Kampsport og spisning

• Kan 19, 2024

Når man træner i kampsport, er det vigtigt at huske ikke kun de fysiske aspekter af din aktivitet på ringen, men også uden for ringen. Især i dag vil jeg tale lidt om at spise ordentligt.

I dagens verden af ​​epidemiske fedmeproblemer ser det ud til, at hvis du i det mindste er fysisk aktiv, skal du have et ben op til at slå problemet. Men hvis du ser dig omkring på kampsportarenaen, vil du hurtigt se, at selv vi ikke er fri for spørgsmålet om fedme.

At være fede taler ikke direkte til din dygtighed som kampsport. Kampsportens evner, teknikkerne og formene læres på træningsplanet. De taler for at træne kroppen til at bevæge sig på en vis måde og genkende visse mønstre.

Når det er sagt, ville jeg ikke tøve med at sige, at en kampsportmester også burde være en mester ikke kun i disse grundlæggende kropsbevægelser, men også andre aspekter af kunsten. Et meget vigtigt aspekt er at passe på kroppen, det fartøj, som vi kan udføre.

Fedme er ved at stige, og der er ingen tvivl om, at samfundet er steget op og bemærket. Hver anden uge er der et nyhedsprogram om det voksende problem. Hver anden uge er der noget nyt fade- eller craze-diæt, der siges at besejre problemet. Jeg er ikke her for at fortælle dig, hvad der fungerer, og hvad der ikke gør, men som en kampsportist er der visse områder, der er kritiske for at sikre, at vi opretholder vores kroppe til at udføre og træne.

Drik masser af væsker
Dette gælder for enhver fysisk aktivitet, du måtte deltage i. Det er vigtigt at altid have nok væsker i din krop. 70% af vores krop er trods alt flydende. Når det er sagt, prøv at undgå diuretika, såsom alkoholer, sodavand og kaffe. De vil kun tørre dig ud til sidst. Opbevar en vandflaske eller drikke i nærheden, når du træner for at forblive hydrat.

Undgå overskydende
Uanset hvilken kost du måtte falde ind under eller hvilken mani du ønsker at følge (eller ikke følge), koges næsten altid ned til overskydende. Moderer det, du tager for at finde balance i din spisning, ligesom du måske i din træning.

Fastfood-kontrol
Jeg er lige så skyldig som den næste når jeg higer efter den burger eller fastfood-joint så ofte. Og i al ærlighed, i små doser, er det okay. Men når størstedelen af ​​vores kost består af bare fastfood, hvordan kan vi forvente at være sunde? Dette går tilbage til den forrige erklæring, Undgå overdreven.

At spise er nøglen til at leve
Jeg er altid bange, når jeg hører om diæter, der beder dig om at stoppe med at spise næsten alt sammen. Kroppen har brug for energi. Det har brug for brændstof. Mad er det brændstof, der holder det kørende. Hvis du træner i kampsport, skal du spise. Hvis du ikke spiser, vil du sandsynligvis gå ud på træningsplanet. Derudover er der utallige undersøgelser, der viser, at binging og rensning aldrig opnår noget, når det kommer til vægtkontrol.

I sidste ende er hver enkelt person, og vi har hver især en anden kropstype og livsstil. Begge disse vil påvirke vores vægt og vores fysiske udseende. Men for at være en ægte kampsportmester, skal man ikke kun mestre tingene på træningsgulvet - man må også overveje den rette pleje og vedligeholdelse af kroppen fra gulvet.

Video Instruktioner: Hvordan jeg har opnået vægttab, øget muskelmasse og en sundere livsstil. Tips og inspiration (Kan 2024).