Metabolisme - Muskel vs fedt

• Kan 1, 2024

Du skulle måske tro, at en bestemt vægt betyder en bestemt stofskifte. Men det gør en kæmpe forskel, hvis denne vægt hovedsagelig er fedt - eller for det meste muskler.

Hvis du har et pund fedt, forbrænder dets vedligeholdelse ca. 2 kalorier hver dag. Så hvis du f.eks. Har 20 pund fedt i dine ben og lår, ville det være 40 kalorier om dagen, det ville forbrænde ved at være der.

Lad os sige, at du går hver dag og gør disse 20 pund fedt til 20 pund muskler. Selvfølgelig vægter du det samme. Imidlertid ser dine ben meget bedre ud - de ser tonede og glatte ud. Plus, muskler forbrænder hele 35 kalorier et pund. Så den nøjagtige samme 20 kg vægt, fordi det er muskler, brænder nu 700 kalorier hver dag !! Det er en kæmpe forskel. Bemærk, at de 35 kalorier ikke engang er et "højt skøn". Nogle mennesker estimerer, at musklerne kan forbrænde op til 50 kalorier pr. Pund pr. Dag! Jeg læste bare en ernæringsbog, der fik værdien endnu højere, hele 75 kalorier om dagen for et pund muskler.

Tænk nu på det på denne måde. Det kræver 3500 kalorier at træne for at opløse et pund fedt helt. Så hvis du havde 20 pund muskler, så ville den muskel alene brænde et pund fedt hver 5. dag ved at være der. Det ville være uden at du træner overhovedet - bare hænge ud og sove.

Lad os også bemærke, at et pund muskler ikke er så "stort" som et pund fedt. Fedt er fluffy. Så hvis du forvandler 20 pund fedt til 20 pund muskler, vil muskelen være meget slankere og trimmer. Dine tøjstørrelser vil bestemt krympe.

Mange kvinder bekymrer sig om at blive muskelbundne - om at blive Arnie fra Terminator. Frygt aldrig. Det kræver en utrolig mængde arbejde og træning for en kvinde at se sådan ud. Langt de fleste kvinder, der træner dagligt, ender med at være magre og smarte. Deres muskler er naturligt glatte og stramme. Musklerne hjælper dem med at passe bedre ind i tøjet, løbe op ad trappen, lege med deres børn, holde sig i balance på iskolde fortove og bære deres dagligvarer. Dette er aktiviteter, som vi alle forhåbentlig ønsker at deltage i.

Find selv små måder hver dag for at forblive aktive og opbygge din sunde muskelmasse!


Lisa Sheas bibliotek med lavkulhydratbøger

Video Instruktioner: Fed State (Kan 2024).