Naturlig forstoppelse lindring

• April 29, 2024

Forstoppelse kan være mere end bare en ulempe. Det kan være en foruroligende og til tider smertefuld oplevelse. Du kan føle dig fuld, oppustet og syg i din mave. Forstoppelse defineres normalt som mindre end tre tarmbevægelser om dagen. Det er virkelig en subjektiv oplevelse. Du er den eneste, der ved, hvad der er normalt for dig. Der er mange mennesker, der ikke har flere tarmbevægelser om dagen. Normal kan være en gang om dagen eller hver anden dag. Forstoppelse er, når du ikke har tarmbevægelser så ofte som du normalt gør.

Der er medicin som afføringsmidler, der kan hjælpe med forstoppelse. Problemet med afføringsmidler er, at du kan blive afhængig af dem for at få tarmbevægelse. Naturlige kurer er muligvis det bedste alternativ for nogle mennesker. Hvis naturlige kurer giver lettelse, behøver du ikke tage afføringsmidler. Hvis du ikke har oplevet forstoppelse før, er det en god ide at tjekke med din læge.

Der er mange naturlige måder, der kan hjælpe med forstoppelse. Du skal være opmærksom på, hvad du lægger i din krop. Diæt spiller en rolle i fordøjelsen. At være aktiv kan også hjælpe med fordøjelsen. Her er nogle naturlige måder at bekæmpe forstoppelse på.

Vand

Drik dine otte klasser eller mere vand hver dag. Dehydrering er en medvirkende faktor i forstoppelse. Vand hjælper med fordøjelsen og forhindrer, at afføringen bliver hård og tør. Det er altid en god ide at sikre dig, at du får nok vand til dit generelle helbred og wellness.

Kost

En diæt med mange frugter, grøntsager og bønner indeholder også meget fiber. Fiber er vigtigt i bekæmpelsen af ​​forstoppelse. De fleste mennesker får ikke nok fiber i deres kost. Spis frugter, grøntsager og korn for at få mere fiber i din diæt. Bønner er ikke kun en stor kilde til fiber, men de indeholder også meget protein.

Chiafrø og hørfrø er også meget fiberrige og kan hjælpe med fordøjelsen. Persille og koriander er gode til at afgifte din krop og stimulere fordøjelsen. Glem ikke svesker, der giver gode resultater for nogle mennesker. Psylliumfiber er den aktive ingrediens i Metamucil og er gavnlig til at hjælpe med at bekæmpe forstoppelse. Grønne smoothies er også en god måde at få dig vand- og fiberindtag på.

Dyrke motion
Hold din krop i bevægelse for at holde din fordøjelse i bevægelse. Sørg for, at du får en slags aerob træning næsten hver dag. En regelmæssig yogapraksis kan også hjælpe med fordøjelsen. En spinal twist stimulerer fordøjelsessystemet.

Karrosseri
Massage kan bruges til at stimulere fordøjelsessystemet. Akupressur og zoneterapi kan også være effektive til behandling af forstoppelse. Akupressur hjælper med at fjerne blokeringer i dit energiske system. Når dit energiske system er blokeret, er det også de andre systemer i din krop, såsom dit fordøjelsessystem. Det kan være en meget effektiv behandling for nogle mennesker.

Forstoppelse kan variere fra en ulempe til en alvorlig medicinsk tilstand. Rådfør dig med en læge, hvis du har kronisk forstoppelse, blodige afføring eller uforklarlige vægtændringer. Forstoppelse og behandlingen kan være meget forskellig for hvert individ.

Video Instruktioner: How To Cure Constipation Naturally (April 2024).