At finde taknemlighed i et øjeblik

• Kan 2, 2024

At være taknemmelig over ferien kan være en udfordring, hvis din familie ikke deltager i julestemningen, som du vil have dem til. Jeg ved dette førstehånds, da jeg altid har haft drømmen om en stor høytidsfeiring. Da jeg var barn, var jul f.eks. En stor dag. Mine søskende og jeg løb nedenunder så tidligt som muligt og rullede med glæde over vores gaver. Vores forældre vågnede en times tid senere og kom ned for at tjekke vores nye legetøj og sådan. Senere samme dag skulle vi gå til bedstemødres hus og have en mere sjovt åbning af gave, plus en fantastisk familie middag.

Men nu er vi selvfølgelig ældre, og tingene er forskellige. Der var et par år, hvor vi ikke engang havde familie sammen om helligdage, og jeg har ikke min egen mand og børn at fejre med. Så helligdagene var en tid, hvor det var let at føle sig specielt nede over den sti, som livet har taget.

Hvis du befinder dig i en lignende funk, hvordan kommer du så ud af det? Jeg har aldrig været en, der kunne lide at være nede, så der er nogle få teknikker, som jeg har fundet at blive glad og taknemmelig temmelig hurtigt. Disse to følelser fører mig til en bedre dag hver gang.

En af måderne jeg finder følelsen af ​​taknemmelighed på et øjeblik er bare at tage en dyb indånding. Når du virkelig absorberer processen - luften, der fylder dine lunger, den kølige bevægelse gennem næsen og ned i halsen, hvordan den varmer, når den forlader din mund eller næse igen - vil du næsten altid afslutte det med at føle sig roligere, mere afslappet - og taknemmelig for det faktum, at et åndedrag kan gøre det. Når jeg tilføjer en mental "tak for min åndedrag", forstærkes følelsen pænt.

En anden måde, jeg oplever taknemmelighed, er ved at gøre status over de ting, jeg har i mit hjem. Når du virkelig kommer ind på dette, er der meget at være taknemmelig for, selv i de mest tøffende hjem. For eksempel, når jeg registrerer mit hjem lige nu, her er hvad jeg ser. Med temperaturerne udenfor her i Arkansas (en kølig 27 grader) er jeg let taknemmelig for væggene og døren til min lejlighed. Mine to hunde og hvalpen, som jeg er hvalpepas til, er alle sammenkøbt i deres husdyr og ser søde ud som det kan være. Jeg er taknemmelig for at se det og have en varm fuzzy følelse af det. Jeg var i stand til at sætte mit lille juletræ i år og fik matchende ornamenter og lys - en enkel ting, men det er jeg virkelig taknemmelig for. At komme hjem hver dag til det sætter et smil på mit ansigt. Jeg er taknemmelig for, at min stol sidder på og tæppet (selvom jeg foretrækker hårdttræ), der holder mine fødder varme. Jeg er taknemmelig for mit tv og hvordan det afslutter mit værelse, selvom jeg sjældent ser det. Jeg er glad for, at jeg har muligheden. Jeg er taknemmelig for denne eller den knick knack, fordi selvom det undertiden føles som rod, gav nogen mig det, eller jeg gav det til mig selv, fordi tanken var, at jeg kunne lide det.

Jeg ved, at hvis du gør de samme ting lige nu, vil dit hjerte begynde at kvælde med taknemmelighed. Og fra taknemmelighed kommer lykke, at du er heldig nok til at opleve en dyb rensende åndedræt og have de ting, du mindst gør. Og fra lykke begynder din bedre dag.

Video Instruktioner: Top 10 Big Bang Theory Moments (Kan 2024).