Reduktion af stress hos beskæftigede plejere

• Kan 3, 2024

Den 27. august 2011 offentliggjorde Eilene Zimmerman, karrieresofa-spaltist i New York Times, en hjælpsom artikel, ”At lette stress ved daglig pleje-giver”, for de plejere, der arbejder uden for hjemmet. Vær opmærksom på, at det at afbalancere dit liv som medarbejder og en plejer, især for en elsket, der er plaget af Alzheimers, kan føre til kronisk stress, hvilket betyder - en kronisk tilstand med høj opmærksomhed og fysisk betændelse. Kronisk stress udløser lange perioder med distraktion, irritabilitet, glemsomhed, træthed, skyld, fysisk ømhed og smerte, dårlig søvn og dårlige spisevaner. Ofte bliver plejere syge, når de ikke tager sig af sig selv.

Sådan håndteres:

• Gør hvad piloter og læger gør - de har et team. Så hvis man er træt, vil en anden samle løkkenet op. Der er stor energi i et team. Find dit team af fagfolk, familie, venner og frivillige i samfundet.
  
• Del dit ekstra ansvar med din vejleder / chef og de kolleger, du arbejder med dagligt. De er nødt til at vide, hvorfor du undertiden er nødt til at rejse midt på dagen for at få en lægeudnævnelse til den person, der er ansvarlig, eller for at forstå, hvornår du får et foruroligende, destabiliserende telefonopkald. De kan også afhjælpe dine egne skyldfølelser ved at skabe et fleksibelt arrangement, hvor du kan udføre arbejdet.
  
• Tal med Human Resources-afdelingen om at tage et kort fravær gennem loven om medicinsk orlov. Denise Brown fra Caregiving.com hævder, at bare et par uger fri fra arbejde kan hjælpe dig med at omsætte en pleje-plan til handling for at lette dit sind.

I ”At lette stress ved daglig pleje-giver” blev jeg citeret med følgende:

• Træning er den mest effektive måde at lindre stress på, mens endorfiner øges - følelser af velvære. Når du træner, vil du føle dig mere optimistisk modstandsdygtig.
  
• Sørg for at spise ordentligt, sove og finde en hobby som et kreativt afsætningsmiddel for at udfylde tomrummet i dit hjerte. Du har ret til dit autentiske liv.
  
• Få hjælp, og dette behøver ikke at være dyrt - det kan faktisk være gratis. Der er kandidatstuderende og universitetsstuderende med hovedkursus i sociologi, psykologi og geriatrisk pleje, der leder efter praktikpladser inden for deres felt sammen med meget tiltrængte anbefalingsbrev. De kan besøge og tilbringe tid med din kære, stimulere og tjene som dine "øjne." Dette er en win-win situation.
  
• Undgå at bo på "HVORFOR MIG?" tænkning. Alle bliver ramt af problemer før eller senere i deres liv. I stedet lever i nutiden, som Alzheimers patienter gør. Et øjeblik kan være dårligt, og det næste kan være godt. Du får mere energi, når du accepterer, hvad der er, og gør dit bedste i modsætning til at slå dit hoved mod væggen i frustration. Gør din stress til styrke.
  
• Husk, at arbejde kan være en reddende nåde. Når du er på arbejde, og du gør dit job godt, vil du have det godt med dig selv. Du kan bruge en større personlig identitet. Og arbejde kan give dig et meget behov for pause fra pleje-giver. Du kunne finde dig selv føler dig genoplivet, når du bare gør dit arbejde - jeg ved, at jeg gjorde det.

---

For mere information om pleje læse min bog, Skiftende vaner: Plejehjælpernes samlede træning. For at lytte til arkiverede radioprogrammer med gæsteksperter kan du besøge Slå dit indre lysradioshow til

Video Instruktioner: Your body language may shape who you are | Amy Cuddy (Kan 2024).