Selvtillid

• April 29, 2024

Det bedste trin i at udvikle et sundt kropsbillede er ved at blive din egen talsmand. Kun du ved, hvad der er bedst for dig, og at angive, hvad du har brug for i dit liv, vil hjælpe dig med at opbygge en stærkere følelse af selvværd. Læger, venner og medierne er tre områder, hvor du kan begynde at tage kontrol over dit eget liv.

Det er uheldigt, men det er vist i flere undersøgelser, at læger diskriminerer overvægtige patienter. Nogle er gået så langt som at nægte at udføre PAP-udstrygninger, hvis de bestemmer, at patienten er for stor til deres smag. Hvilken skam at de mennesker, der burde være mest forståelse, kan være de mest fordømmende. Ofte bliver fokus for besøget på lægekontoret omkring vægt. Spis mindre, træner mere bliver svaret på det problem, du søger rådgivning til. Brok benet, spis mindre, motion mere. Fik allergi, spis mindre, motion mere. Fik en nål i øjet, spis mindre, motion mere. Tag tilbage din magt ved høfligt at minde din læge om, at du ikke er der for at diskutere din vægt, og kan han venligst fokusere på det aktuelle problem. Du har ret til at afvise at blive automatisk vejet. Hvis det at træffe en skala er et problem for dig, skal du fortælle sygeplejersken, at hvis lægen har brug for din vægt af en medicinsk grund, vil du diskutere det med ham, men indtil da er du afviser at blive vejet. Det medicinske personale er der for at tage sig af dig, men du er ansvarlig for at tale op.

Venner kan være de værste. Ofte betyder de godt, men de kan være så sårende. De sætter spørgsmålstegn ved dit menuvalg, når du går ud til middag, men alligevel opfordrer de til kun at have et lille stykke kage på kontorets fødselsdagsfeiring. De klip kærligt artikler om den seneste diæt-dille og fortæller dig, hvordan de har en ven af ​​en ven, der mistede 20 pund i sidste uge. De prøver at opmuntre dig ved at fortælle dig, at du har et så smukt ansigt, det er så synd, at du vejer så meget. Det er ikke OK! Du er nødt til at stoppe dem i deres spor, i det øjeblik, du hører dem opstå. Tak dem for deres bekymring, men fortæl dem om din vægt, dine madvalg, din krop er ikke emner til diskussion. De ville aldrig gøre en andens skaldethed eller store næse til et konstant samtaleemne, så hvorfor tror de, at din krop skulle være til diskussion? Selvom det kan være svært, og du muligvis bliver nødt til at fortælle dem et par gange, er det vigtigt, at du ejer dit velbefindende at tage ansvaret.

Vi ved alle, at medierne bombarderer os konstant med beskeder om, hvor ufuldkommen vi er. Det er deres job, de er nødt til at sælge os produkter for at gøre os bedre og for at forbedre vores liv. Du kan nægte at købe ind i beskeden. Anerkender, at fotos i dag ikke ligner nogenlunde den rigtige person. Tag en bevidst beslutning om, hvilke tv-shows du skal se. Næg at fortsætte med at læse, se eller lytte til noget, der får dig til at føle dig dårlig med, hvem du er.

Et stærkt, sundt kropsbillede starter med en stærk, sund følelse af mig selv. Begynd at være din egen bedste ven og tale op for den respekt og værdighed, du fortjener.

Video Instruktioner: Selvtillid - Oneman-show. (April 2024).