De uhyggelige effekter af at sidde

• Kan 3, 2024

Hyldet som værre end rygning, farligt for dit hjerte og stofskifte og bærer en næsten 50% øget risiko for død af enhver årsag: Siddende. Mens vi sad roligt og med en god kropsholdning, der plejede at blive betragtet som en dyd, især i et gudshus, ved dit skrivebord eller i skolen, er sidstnævnelsen i vores tiår blevet uhyggelig og værd at fordømme. At sidde og hvile mens andre tjener dig - en ambition fra overklassen - kan være kontraproduktiv, hvilket gør dem, der gør de fysiske opgaver sunde, mens du gør dem, der er ventede på syge og modne til en revolution.

Selv hvis du begynder din dag med en intens træning omkring 60-90 minutter, kan du ikke føle dig selvtilfreds og hvile på dine laurbær for resterne af dagen. Bevægelse som foreskrevet af det medicinske samfund skal være kontinuerlig - hele dagen; Dette betyder korte gåture, strækninger eller deskercising som at lave stolebæje eller skrivebords-push-ups.

Folk ser ned på dig, hvis du sidder hele dagen!

Medarbejderne tilrådes at rejse sig og bevæge sig hver halve time, eller endnu bedre, at gøre deres arbejde, mens de står, eller gå langsomt på et løbebånd med et lodret skrivebord. Virksomhedsledere tilskynder til denne type arbejdsplads, fordi undersøgelser viser, at produktiviteten øges, mental træthed forsvinder, og stress reduceres, når medarbejderne flytter.

Skoler lærer, at børn har brug for at bevæge sig i stedet for at sidde stille hele dagen. Gymnastik og fordypning er nødvendige for akademisk succes. Børn, der træner, er også mindre stressede og mindre tilbøjelige til at blive mobbet.

På trods af Netflix og Amazon Prime opfordres både børn og voksne til at holde op med at binge i betragtning eller grise ude af nat foran tv'et, fordi medicinsk forskning påpeger, at tv-visning bidrager til fedme, spiser i junkfood, passivitet, træghed, rygsmer, stive knæ og generelt dårligt helbred. Bemærk: der er øvelser, du kan gøre, mens du ser tv.

Tænk på de konnotationer, der er forbundet med at sidde kontra stående:

• Du står op for dine rettigheder
  
• Du er en oprigtig borger
  
• Højttalere står ved podiet
  
• Cheer ledere sidder ikke, når de hever et hold til sejr
  
• En siddende and er sårbar overfor angreb
  
• Folk sætter sig og lægger mærke til flere måder at stå på
  
• At sidde i en bestemt kropsholdning i lange perioder er hårdt på knoglerammen, muskler og led
  
• Jøder, der er i sorg, sidder shiva, og når de syv dage med siddende shiva er forbi, tager de en tur rundt om blokken for at betegne deres frihed fra sorg
  
• Spørg alle, der overvejer pensionering, hvis han eller hun planlægger at bare sidde på en veranda

---

For mere information om at håndtere din stress og genvinde dit liv skal du læse min bog, Afhengig af stress: En kvindes 7-trins-program for at genvinde glæde og spontanitet i livet. For at lytte til arkiverede radioprogrammer med gæsteksperter kan du besøge Slå dit indre lysradioshow til

Video Instruktioner: Rygøvelse mod rygsmerter som kun sidder i den ene side - FysioAalborg (Kan 2024).