Hudpleje - sund kost

• Kan 14, 2024

Din hud viser bestemt effekterne af det, du spiser. Hvis du indtager en sund kost, vil din hud glødes og vise det helbred! At spise en sund kost er den bedste måde, hvorpå du kan få en smuk hud.

Drik først et ton vand. Du tror måske, at vand får dig til at være oppustet - men faktisk oppustes du, hvis din krop mener, at der ikke er nok vand rundt, og det er nødt til at redde det. Hvis du drikker meget vand, vil din krop føle sig godt tilpas ved at frigive den let og ikke opbevare den. At have en blød, fugtig hud er sandsynligvis den bedste ting, du kan gøre for din krop.

Undgå at ryge. Rygning er utroligt ødelæggende for din hud. Undgå også lange garvningssessioner. Den læderagtige virkning af soleksponering får din hud til at rynke og falde.

Masser af cremer lover at injicere vitaminer gennem dit hudlag, men virkelig er huden designet til at holde tingene UD og det inkluderer de fleste vitaminer. De ydre lag af din hud er døde, og vitaminer hjælper dem ikke :) Det, der hjælper bedst, er, når dine levende hudceller får doser vitamin indefra - dvs. gennem de fødevarer, du spiser. Så sikker, brug cremer for at holde det ydre døde lag ser rent og fugtigt ud. Men langt MERE vigtigt er at spise mad, der har de vitaminer, som dine levende hudceller - under - har brug for at være faste og sunde.

A-vitamin
A-vitamin er retinol og beta-caroten. Mangel på A-vitamin kan føre til tør, ru hud. Når du spiser A-vitamin, skal du huske at have E-vitamin, da A har brug for det fedt for at kunne bruges korrekt af din krop. Top madvarer inkluderer collardgrøntsager, gulerødder, æg og spinat.

C-vitamin
De fleste former for C-vitamin absorberes ikke af huden, og endda L-askorbinsyre - den type, der absorberes i små doser - oxideres hurtigt. Spis rød peber, grøn peber, broccoli og grønnkål. Oplysninger om C-vitamin

D-vitamin
D-vitamin kommer fra sollys - og folk, der ikke får nok sollys, lider ofte af sygdom på grund af det. De foreslår endda, at disse mennesker sidder foran sollamper! Få fødevarer indeholder vitamin D - laks og tun er to.

E-vitamin
Velkendt anti-oxidant og tænkt at hjælpe med artheling - men andre undersøgelser viser, at det kun skal tages med moderation. Der er 8 forskellige former for vitamin E - den syntetiske form (som har en D, L i dens navn) er kun halvdelen så kraftig som den naturlige version. Det er et utroligt vigtigt vitamin for din krops helbred og bør derfor tages i korrekte doser dagligt, i vitaminer, mod at bruge små mængder i cremer. Prøv solsikkeolie, tomater, gulerødder, valnøddeolie og asparges.

Undersøgelser, jeg har læst om, siger, at spredning af vitamin E på det ydre lag af huden ikke svarer til fordelene ved E-vitamin, som du har taget oralt.

Niacin
Niacin kan faktisk være rimeligt nyttigt at komme i en lotion eller maske - det hjælper med at åbne blodkarene. Dette hjælper dem med at levere flere næringsstoffer til hudcellerne. Så du ønsker at tage dine normale vitaminer gennem munden, så brug en niacin-lotion eller -maske til at hjælpe dine blodkar med at åbne sig og levere disse vitaminer ordentligt til cellerne. Niacin kommer fra de fleste kød - kylling, oksekød, æg osv.


Lisa Sheas bibliotek med lavkulhydratbøger

Video Instruktioner: Hudplejeekspert Mads Timmermann interviewer sundheds- og træningseksperten Celestine Maria Jensen (Kan 2024).