Frugtkulhydratdiagrammer - Atkins

• April 27, 2024

Mens frugter kan være en speciel, sød godbit, skal du være forsigtig med at kløe frugter, mens du er på en lavkulhydratdiæt. Disse æble- og orange godbidder er fulde af sukker! Andre, som vandmelon, er perfekte.

Portioner er 1/4 kop, medmindre andet er angivet. De viste kulhydrater er effektive / netto kulhydrater; fiberen var allerede fjernet.

æble (1) - 17,3 g
æblesau - 6,2 g
abrikos (1) - 3,1 g
avocado (1) - 0,5 g
banan (1) - 21,2 g
cantaloupe - 3,0 g
carambola / starfruit (1) - 3g
chayote (1) - 6g
kirsebær - 4,2 g
kokosnød - 1,3 g
druer - 6,7 g
grapefrugt - 9g pr. grapefrugt
honningdug - 3,6 g
kiwi - 6,5 g
citron (1) - 3,8 g
mango - 6,3 g
orange (1) - 12,9 g
papaya (1 lille) - 14g
passionfruit (1) - 2g
fersken (1) - 8,9 g
pære (1) - 21,1 g
ananas - 4,3 g
plantain - 12g
blomme (1) - 7,6 g
granatæble (1) - 40 g
rosiner - 31,0 g
vandmelon - 2,6 g

Bemærk, at frugtsaft normalt er fyldt med sukker. Læs etiketterne omhyggeligt, fordi det normalt er meget bedre at drikke vand end at drikke nogen frugtsaft.

Bær er anført på deres egen side, linket til nedenfor.

Lavkulhydratdiagrammer - Hovedliste

500 lavkulhydratopskrifter Køb fra Amazon.com

Lisa Sheas bibliotek med lavkulhydratbøger

Video Instruktioner: Dr. Paul Mason - 'From fibre to the microbiome: low carb gut health' (April 2024).