Langsom musik reducerer din appetit

• April 29, 2024

Leder du efter at tabe dig eller opretholde en sund vægt? Prøv at spille langsom musik mens du spiser - det kan reducere dit indtag med op til 40%!

Mange mennesker har en tendens til at spise hurtigt i vores hurtige samfund. Det kan tage et stykke tid, før maven er "Jeg er fuld" -meddelelsen at nå hjernen. Hvis du spiser for hurtigt, spiser du måske et andet halvt måltid, inden du indser, at du faktisk var fuld for et stykke tid siden. De ekstra kalorier, du har pakket, går lige til dine hofter som fedt.

Ved at lytte til blid musik, mens du spiser, sænker du dine stressniveauer og spiser langsommere. Du hører faktisk din krops meddelelse om "Jeg er fuld nu" i stedet for at fortsætte med at skubbe mere mad ind i munden. Resultatet? Mindre kalorier ind, den samme mængde fylde, og din vægt bliver mere sund!

Dette er nøjagtigt det samme fænomen, der sker med mennesker i Europa, der langsomt spiser måltider, mens de taler med venner, der sidder på en fortovscafé. Fordi de spiser langsomt og afslappet, er de i stand til at lytte til, når deres krop siger, at det er fyldt. Slutresultatet er, at de spiser mindre, de føler sig behagelige fulde, og de forbliver tyndere.

Husk også at drikke 8 glas vand om dagen. Vandet hjælper dig med at føle dig fuld og hjælper også med at få næringsstoffer og vitaminer korrekt rundt i din krop. Det vil også hjælpe med at skylle overskydende materiale ud af dit system, så det ikke dvæler og bliver fedt!

Find nogle af dine foretrukne langsomme sange, lav en spilleliste ud af dem, og sæt den på, når du spiser! Du kan blive imponeret over, hvor meget en simpel ændring som dette kan hjælpe med din slankekur.

Grundlæggende om lavkolhydrater

Lavkolhydrat Første To Uger af Lisa Shea Hvis du kommer i gang med lavt kulhydrat, eller kender en der er, er dette den bog, du har brug for. Trin for trin instruktioner, baggrundsinformation plus gode opskrifter! Flere detaljer ...

Lisa Sheas bibliotek med lavkulhydratbøger

Video Instruktioner: 3 Hour Relaxing Guitar Music: Meditation Music, Instrumental Music, Calming Music, Soft Music, ☯2432 (April 2024).