Sommerimmunitetsforstærkere

• Kan 5, 2024

Sjove sommeraktiviteter kan være netop det, som lægen beordrede for at holde dit immunsystem stærkt. Et immunsystem, der kører med højeste effektivitet, kan hjælpe med at reducere allergisymptomer og forhindre sommerforkølelse.

Hvordan styrker en immunitet, hvis du er allergikere? Viser nogle af dine foretrukne sommeraktiviteter / mad / sjov kan tilbyde måder at forbedre dit immunsystem på.

Kom ud i solen

En stigning i tilfælde af vitamin D-mangel i de seneste årtier menes at være en af ​​grundene til, at allergier og astma er steget. Hvad er anderledes nu end for 50 år siden? Vi bruger meget mindre tid udendørs og mindsker D-vitaminet, der er lavet i vores hud.

Få en sund dosis vitamin D ved at tilbringe tid uden for hver dag i sommersolen. Tag en tur i løbet af din frokostpause, gå en tur med Fido eller arbejde i haven. Sommeren er et godt tidspunkt at fylde vitamin D. Ti minutter i middagssolen - i shorts og en tank uden solcreme - giver dig nok stråling til at producere omkring 10.000 internationale enheder af vitaminet.

Nyd en kop froyo

Kølet yoghurt er en fantastisk kilde til levende bakterier, der er gavnlig for dit fordøjelsessystem, hvor størstedelen af ​​dit immunsystem er bosiddende. Men hvad med frossen yoghurt (froyo), en velsmagende behandler om sommeren. Froyo er lige så sund som kølet yoghurt. Faktisk forklarer University of Michigan Health System, at probiotika inden for yoghurt er i stand til at overleve fryseprocessen uden at ændre de sundhedsmæssige fordele. Så tag en kop froyo og giv din krop en sund behandling.

Sip din foretrukne iste

Et højt glas iste på en varm dag er forfriskende, og det kan også gøre din krop godt. Forbindelser i sort og grøn te kan tænde dit immunsystem. Hvordan? Te er rig på en klasse af antioxidanter kaldet flavonoider, som er mest potent, når te brygges frisk. Hvis du vil opbevare et parti kold te i dit køleskab, skal du tilføje lidt citronsaft. Citronsyre og C-vitamin i den klemme af citron - eller lime eller appelsin - hjælper med at bevare flavonoiderne.

Besøg landmændsmarkedet

Frugt og grøntsager ser ud til at revidere dit immunsystem. Vandre rundt på landmændsmarkedet for at få nogle lokale, friske råvarer og opsuge også noget sundt solskin. Fiberprodukterne indeholder også vil give gode bakterier i dit fordøjelsessystem.

Nyd udendørs aktiviteter

Aktiviteter, du nyder at styrke immunitet ved at reducere niveauer af immunsvækkende stresshormoner. Gå til Shakespeare i parken, tag en picnic i parken, tag en vandretur ved foden, padle omkring en sø.

Slap af

Alvorlig R & R overtræder stress, der slider dit immunsystem.