Fedme og livsstil

• Kan 13, 2024

Fedme, defineret som et kropsmasseindeks på mere end 30 kg / m2, er en af ​​de største sociale bekymringer i vores tid. Mere end 30% af mænd og kvinder verden over lider af denne tilstand, og det forventes at være op til 50% i 2030, hvis de nuværende tendenser fortsætter. Fedme øger risikoen for diabetes, hjertesygdomme og kræft. Derudover har de, der er overvægtige, en højere sygelighed og dødelighed end individer med normal vægt. Hvorfor er fedme et så almindeligt problem?

Årsagerne til fedme er mange, og visse livshændelser øger risikoen for vægtøgning. Begivenhederne inkluderer intrauterine faktorer, graviditet, overgangsalder, medicinske problemer og visse medicin. Disse faktorer disponerer personer for vægtudfordringer og kan endda bidrage yderligere til et eksisterende problem med vægthåndtering. Imidlertid er det enkle svar på det stillede spørgsmål LIFESTYLE. Livsstil i det vestlige samfund og udviklede lande er den primære faktor, der bidrager til denne verdensomspændende epidemi.

Kropsvægt afspejler muskelmasse, fedtopbevaring og vand. Vægtøgning skyldes enten en stigning i lagring af fedt eller en stigning i muskelmasse. Det er opbevaring af overdreven fedt, der er en bekymring og er den primære årsag til, at personer er overvægtige eller fede. Mad er en energikilde, og kroppen bruger denne energi til at udføre sine funktioner. Jo større aktivitet, jo mere energi kræves det for at brænde denne aktivitet. En konkurrencedygtig atlet forbrænder mere energi om dagen end en almindelig arbejdende person. Energi måles i kalorier. Kroppen forbrænder, hvad den har brug for fra det daglige indtag af mad. Hvis der er flere kalorier tilbage, opbevares dette af kroppen, som regel som fedt. Hvis kroppen får færre kalorier, end den har brug for for at forbrænde energi, bruger den de lagrede energikilder. Kort sagt, overdreven kalorieindtag er lig med øget opbevaring og lavere kaloriindtag fører til udnyttelse af lagrede energikilder og efterfølgende vægttab.

De fleste individer fører en stillesiddende livsstil. De er ikke fysisk aktive. Deres arbejde kræver ikke meget aktivitet, og alligevel forsyner de fortsat deres krop med mere brændstof, end det har brug for. Dette fører til gradvis vægtøgning. 19% af kvinder og 30% af mændene bliver overvægtige inden for 4 år og 5-9% bliver overvægtige i løbet af dette tidsrum. Over en periode på 30 år bliver 50% af individerne overvægtige og 25-30% overvægtige. Dette skyldes, at vi ikke justerer vores spisevaner for at imødekomme energikravene i vores krop. Regelmæssig træning bliver mere en vane og er sandsynligvis årsagen til, at forekomsten af ​​fedme er stabiliseret i USA i det sidste årti. Denne vane skal vedtages af mange flere.

I vores samfund bliver mad brugt til mere end bare en energikilde. Det er blevet en kilde til underholdning, socialisering og endda terapi. Vi spiser efter smag, og nydelsen af ​​mad driver meget af det store kalorieindtag. Meget af vores socialisering drejer sig om mad: at gå ud til middag med venner eller på en date; ferie måltider; og endda spise mens du nyder anden underholdning, såsom ved film eller sportsbegivenheder. Tilgængeligheden af ​​billige, praktiske og kaloririge fødevarer såsom dem, der findes på fastfood-restauranter, har gjort dette endnu værre. Vi har udviklet dårlige spisevaner, og desværre, jo mere du forkæler dig med disse fødevarer, jo mere synes din krop at have lyst til dem. Den anden kilde til ubrukelige kalorier kommer fra forbrug af drikkevarer. De er ubrukelige, fordi de ikke leverer værdifulde næringsstoffer. Sodavand, juice og alkohol er et par eksempler.

Mere end 60% af amerikanerne siger, at de forsøger at tabe sig, men kun 20% forbruger få kalorier og / eller træner mindst 150 minutter om ugen. Løsningen er enkel, men aktualiseringen er vanskelig. Nøglen til vægtkontrol er at minimere opbevaring af energi i din krop. Dette kan styres ved enten at forbruge kun det, du har brug for for at brænde din krop, eller forbrænde flere kalorier for at matche dit daglige forbrug. Justeringerne i forbrugte kalorier og fysisk aktivitet afhænger af, om du prøver at tabe dig eller opretholde din nuværende vægt. Vægthåndtering er den vigtigste faktor for at opretholde et godt helbred, og du har fuld kontrol over dette.

Jeg håber, at denne artikel har givet dig oplysninger, der kan hjælpe dig med at træffe kloge valg, så du kan:

Lev sundt, lev godt og lev længe!

Video Instruktioner: Lundbeckfonden Fellow: Joanna Kalucka forsker i fedme og betændelsestilstande (Kan 2024).