Spinat reducerer betændelse

• Kan 2, 2024

De fleste allergikere tænker ikke på deres nyser og overbelastning som et alvorligt helbredsproblem, men kronisk betændelse, forårsaget af allergier, kan være skadelig for ens generelle helbred.

Allergier er den sjette førende årsag til kronisk sygdom i USA og koster sundhedsvæsenet 18 milliarder dollars hvert år, ifølge Astma og Allergy Foundation of America (AAFA).

Ikke-kontrollerede allergier fører til kronisk betændelse og til sidst kronisk sygdom, fordi immunsystemet altid er aktiveret. Kronisk betændelse, forårsaget af allergier, kan have skadelige virkninger, som rapporteret i februar 2011-udgaven af ​​Good Housekeeping Magazine. Allergiske voksne med hvæsende vejrtrækning har mere end det dobbelte af risikoen for hjertesygdom. Allergikere med sniffler er lidt mere sårbare. Hvorfor? Betændelse kan føre til fortykkelse af blodkar.

Hvordan sænker man betændelsen, hvis man er allergikere? Følg Popeye's regime og spis din spinat (og anden bladgrøn). Tegneserienssejler vidste, hvad han gjorde, da han sænkede sin spinat, hvilket kan reducere betændelse.

Sigtet mod tre plus portioner spinat, grønnkål, schweizisk chard eller andre mørke bladgrøntsager om dagen for at hjælpe med at slå betændelse ud. Andre fordele inkluderer forbedret udholdenhed, mindre risiko for slagtilfælde og mere hjernekraft.

En kop spinat eller andre mørke greener svarer til en portion. Prøv en salat med to kopper spinat eller en "grøn" smoothie. Her er en smoothie, der bekæmper betændelse, der får dig to portioner greener.

1 kop spinat
1 kop kale blade med stilke fjernet
½ æble
½ banan
1 T. chia- eller hørfrø
1 kop kokosnødevand
½ avokado
Valgfrit: 1 valg af øskeproteinpulver
Sød efter smag med stevia eller andet sødestof

Læg alt i en high-powered blender eller foodprocessor, og puls, indtil den er glat og drikkelig. Tilføj is, hvis du vil have en koldere version.

Andre måder at reducere betændelse inkluderer påvisning af skjulte fødevareallergier, meditation, øvelse af god ernæring, træning, reduktion af stress og få tilstrækkelig søvn.

Video Instruktioner: Natural Ways to Clear Skin + Prevent Breakouts, Inflammation & Fungal Acne! ???? (Kan 2024).