For meget kaffe

• April 29, 2024

Som kaffedrikker spørger du sandsynligvis altid dig selv, om du drikker for meget kaffe. Og hvis du stiller dig selv dette spørgsmål, er du sandsynligvis. Men at drikke eller ikke drikke kaffe, og hvor meget du skal drikke, er virkelig en personlig sag.

Stimulerende drinks som kaffe har eksisteret siden tidens begyndelse, så vi er bestemt ikke unikke i vores kærlighed til kaffe. Men hvordan ved vi, hvornår vi har haft for meget?

Undersøgelser har vist, at kaffe kan være både godt og dårligt. Vanderbilt University Institute for Coffee Studies (ja, der er et helt institut, der er afsat til kaffeforbrug) siger, "... de seneste videnskabelige beviser tyder på, at kaffe i moderation (2 til 4 kopper pr. Dag) kan tilbyde vigtige sundhedsmæssige fordele." Endnu en undersøgelse foretaget af professor Ana Baylin fra Brown University viser, at en kop kaffe kan forårsage et hjerteanfald hos nogle mennesker inden for en times tid efter at have drukket det.

Tjek ind med din læge. Få en komplet fysisk og spørg din læge, om kaffe kan forværre de underliggende medicinske tilstande, du måtte have, eller have en negativ indflydelse på de medikamenter, du måtte tage. Dette er en fantastisk måde at beslutte, om du drikker for meget kaffe, eller om du overhovedet skulle drikke kaffe.

Hvordan har du det? Føler du jittery eller får hovedpine? Hvis du føler nogle bivirkninger efter at have drukket en kop kaffe, er det måske noget, du skal overveje at skære ned på.

Hvis du regelmæssigt drikker kaffe eller en koffeinholdig drik og prøver at stoppe koldt kalkun, kan du opleve et par dage med abstinenssymptomer som hovedpine. I det ekstreme kan du også opleve træthed, depression, irritabilitet, koncentrationsvanskeligheder, influenzalignende symptomer som kvalme, opkast, muskelsmerter og stivhed. Den gode nyhed er, at de fleste mennesker kan holde op med at drikke kaffe eller andre koffeinholdige drikkevarer uden at tjekke genoptræning.

Moderering defineres som en undgåelse af ekstremer. Spørg dig selv ærligt, er jeg ekstrem i mit kaffeforbrug? Påvirker det mit helbred eller bare den måde, jeg føler på en negativ måde? Kan jeg ikke sove? Har jeg brug for et 12-trins program for at stoppe? Hvis dit svar på et af disse spørgsmål er ja, skal du overveje at skære ned.

Prøv at drikke mindre eller halver din koffeinholdige kaffe med koffeinfri. Du kan endda prøve at lave din kaffe med halvdelen af ​​mængden, dvs. en øse i stedet for to med den samme mængde vand. Efter at have tilføjet dine normale fastgørelser som mælk og sukker, kan du finde ud af, at du kan lide det lige så meget og alligevel ikke føle, at nogen af ​​bivirkningerne ved at skære ned.

Video Instruktioner: en dag med en overdramatisk teenager... drak for meget kaffe... (April 2024).