Gåmeditation for teenagere

• Kan 19, 2024

At tage en pause i løbet af dagen for en gåmeditation er en måde at sortere øjeblikets prioriteter på, udarbejde en handlingsplan for at fuldføre de opgaver, der er til rådighed, eller endda mål på lang afstand.

Begynd din vandringsmeditation ved at vælge en sikker sti, hvor du kan slappe af uden at bekymre dig mere. Du ønsker ikke at gå tabt undervejs eller være bekymret for at blive overfaldet.

Kjole til vejret. Tag ud fra dit værelse med en dagpakke med nogle ting, som en lille vandflaske, solbriller, let jakke, paraply, hvis vejret truer eller regner. For øvrig, hvis du er klædt til det, kan regn være en hjælp til en vandrende meditation med dens rytmiske dryppende og rensende virkning. Hold din mobiltelefon med dig, men slukket for meditationstiden, så hvis du har brug for at bruge den, har du den praktisk.

Planlæg at bruge mindst 10 minutter på at gå lydløst, men længere kan være mere nyttigt i den tid, det giver. Du vil bemærke, at jo længere du går til en vandrende meditation, jo dybere kan du komme ind i problemløsning og løsne tentaklerne omkring problemer og tekniske forhold.

På din vandringsmeditation tilgang til et problem med en holdning til at finde en løsning, kan du være ansvarlig for, som ikke inkluderer at beskylde andre for din situation. Ved at tage ansvar for at løse dine egne problemer tager du kontrol over dit liv og trækker nærmere på en voksen holdning om at være ansvarlig for dig selv. De sene teenagere er en tid til at afslutte den gåtur på spidsen for at vokse følelsesmæssigt - begyndt i puberteten, afsluttet i voksen alder.

Når du går og svinger dine arme frem og tilbage i modsætning til dine ben, sådan: når du træder frem på højre fod, sving din venstre arm fremad, og omvendt, når du træder ud på venstre fod, sving din højre arm fremad. Prøv dette mønster i forvejen, og bemærk, at du fysisk kan føle balancen.

At holde en positiv holdning under din vandringsmeditation giver den bedste chance for succes med at rydde dit hoved og lade nye ideer dukke op.

Meditationskurser for teenagere og voksne
Mere end 70 tilbud, fra guidede meditationsteknikker til on-the-go stressaflastning og relationsmeditationer ispedd vers og et afsnit af bønner til speciel lejlighed. 114 sider. Ebook-indstillinger og paperback.

Meditation til alle børn
At sidde, gå, danse og gruppekredsmeditationer sammen med positive bekræftelser, vers og fordele ved meditation for børn i alle aldre og evner i en 100 siders bog med illustrationer. Ebook-indstillinger og paperback.

BEMÆRK: Tilmeld dig nedenfor eller i højre kolonne for vores nyhedsbrev til meditation. Det kræver kun din e-mail-adresse og udleveres eller sælges aldrig til nogen. Hvis du på et hvilket som helst tidspunkt ønsker at stoppe med at modtage det, indeholder hvert nyhedsbrev et link til afmelding. Gør meditation som en del af din daglige rutine.

Artikel af Susan Helene Kramer

Video Instruktioner: FLODEN - Guidet meditation - giv slip på det der fylder (Kan 2024).