Winter Weather Walking

• Kan 16, 2024

Det er ofte let at komme med en million undskyldninger for ikke at træne. ”Det er for koldt at gå udenfor” er øverst på den uendelige liste, ikke? Vel, smid det ud, at undskyldningen ikke fungerer mere. Følg disse gode tip for at komme dig udenfor og gå uanset vejret og nyde de fordele, at gå kan tilføje dit liv.

Lag, lag, lag

Layering er afgørende, når du træner i vintermånederne. Det er en god tommelfingerregel at klæde sig til en temperatur, der er omkring 20 grader højere end den faktisk er. Så hvis du går på en dag, der er 40 grader eller mere, behøver du sandsynligvis ikke at lægge lag. Men hvis du går i temperaturer under 40 grader, skal du være forberedt på at give lag til varme.

Når du lægger, er det bedre at gå med flere tynde lag over det ene eller to tykke, klodsede lag. Det er vigtigt at vælge emner, der let fjernes eller sættes på igen. Afhængig af, hvad du går, kan du varme op eller køle ned flere gange. Sørg for at vælge dit første lag med tøj ved dets wicking attributter. Du ønsker, at det første lag skal flytte enhver fugtighed fra sved væk fra din krop, så du ikke bliver kølet. Vælg isolerende genstande i et sekund, varmende lag, når det er meget koldt. Det ydre lag skal være vindfast og vandtæt. Den fantastiske ting ved lagdeling er, når du først har varmet op, kan du fjerne artikler for at køle dig ned. Hvis du tilfældigvis bliver kold igen, skal du nemt rette det, sæt det igen på.

Accessorize

Alle ved, at nogle af de vigtigste stykker i din garderobe er dit tilbehør, det gælder også træningsudstyr. Hatte, handsker eller vanter og cowl kan gøre det til en meget pænere gåtur. Dette tilbehør holder dine ekstremiteter pæn og varm, så du kan koncentrere dig om de positive effekter af din gåtur. Sørg for, at du ikke også glemmer din solbeskyttelse. Selvom temperaturen er faldet, er solens stråler endnu kraftigere. Brug solcreme for at beskytte dig mod solens stråler, mindst 15 SPF. Brug også solbriller, især hvis der er sne, der dækker alt. Sneblænding kan gøre din gåtur ubehagelig. Også solen, der banker direkte ned på dig, der er ingen blade, der beskytter det stærke lys.

Sko bør ikke overses. Det er vigtigt at have en god sko især om vinteren. Glatte forhold kan eksistere, selvom der ikke er sne. Is kan være dit værste mareridt, hvis du ikke er forberedt. Bær et vandtæt show med en god slidbane. Hvis du går i et område, hvor der er meget sne, eller det er koldt nok til at fryse, skal du investere i et glider over klodser. Disse kan købes for at glide over din sko og fjernes, når det ikke er nødvendigt.

Husk også dit reflekterende udstyr. Dagtimerne er kortere i vintermånederne, ofte skiftende forhold, som vandrere normalt går. Hvis du er morgen- eller aftenvandrer, ved du, hvad jeg mener. Skumringstimerne kan være farlige, hvis bilister ikke kan se dig. Sørg for at bære en refleksvest eller jakke, eller brug reflekterende bånd på din rygsæk eller andre områder af dit træningsudstyr. Vær forberedt og antag aldrig, at en bilist ser dig, gå altid på det stødende og vær proaktiv.

At gå i det køligere, selv kolde vejr, kan være forfriskende. Mange mennesker finder ud af, at det er mere meditativt at gå om vinteren og lytte til vinterlydene omkring dem. Lad mig vide i forummet, hvilke slags tip du bruger til at gøre din vintervandring til en værdig indsats.

Video Instruktioner: Winter Safety: Walk Like a Penguin (Kan 2024).