20 gode ideer til en daglig ritual

• Kan 9, 2024

Jeg elsker disse Hollywood-øjeblikke, hvor interviewpersonen, 70 år eller ældre, afslører morgen- eller sengetidritualerne, de har fulgt i årevis, hvilket gør dem i stand til at forblive "unge". Vand, vitaminer, diæter, ansigtsbehandlinger, meditation, hvile og motion er alle blevet krediteret for at holde kvinder unge mentalt, fysisk, åndeligt og følelsesmæssigt.

Forfatter Don Miguel Ruiz i Mastering of Love kalder det puja, det indiske ord for et ritual, der fejrer og tilbeder afguder. Hvis du endnu ikke har tilpasset et ritual, er en puja netop det, du vil sætte dit syn på. Gør det til en fest, en ære, en tilbedelse af dig. Lær at elske dig som aldrig før.

Er du ikke sikker på, hvor du skal starte? Her er tyve ideer. Vælg en, to eller tyve og tilføj fornyet værdi til dit liv:

1) Femten minutters yoga - Det er alt, hvad det kræver for at strække og støtte din krops daglige funktioner. De fleste asanaer, eller udgør, tjener faktisk et fysisk, åndeligt, følelsesmæssigt og / eller mentalt formål.

2) Børstning af tør hud - Brug en tør, langhåndteret, vegetabilsk børste til at børste og børste hver tomme af din nøgen hud i lange slag mod hjertet. Denne handling hjælper med at stimulere dit lymfesystem, forbedrer cirkulationen, eliminerer toksiner og producerer talg (en naturlig fugtighedscreme).

3) flossing - Læger over hele verden skaber forbindelsen mellem mundhygiejne og fysisk sundhed. Mere og mere lærer vi, at tandkødssygdomme er en forgænger for systemiske sygdomme.

4) Torskelevertran - Rik på calcium og D-vitamin, tran er antiinflammatorisk (en forgænger for systemiske sygdomme) og hjælper med ledsmerter.

5) Spis dine grønne - Føj grønne, grønne grøntsager til hvert måltid for at øge dine organer og væv. Fuld med jern, calcium, kalium og C-vitamin bør grønne blade grøntsager blive den største portionerede madvare på din tallerken.

6) Ricinusolie gnider - Brug den på din mave, i retning af din tarmkanal, til lindring af forstoppelse og oppustethed. Brug det til lindring af ømme led.

7) bitter - En cocktail af alkohol og 13 bitre urter, svenske bittere har været kendt i årevis for at forbedre fordøjelsen og helbrede mange lidelser.

8) Vand - Denne mirakuløse drik vasker giftstoffer i din krop, befugter dig indefra og ud, regulerer kropstemperaturen og forhindrer forstoppelse. For de bedste resultater skal du drikke halvdelen af ​​din kropsvægt (lbs) i ounces (160 kg = 80 oz).

9) Åndedrætsmeditation - Liggende eller sidder stille, tag meget dybe indåndinger, koncentrer dig om andet end indånding og udånding, der finder sted. Læg mærke til, hvordan det føles, den naturlige ekspansion af dine lunger og synkningen af ​​din mave. Inhaler kærlighed og udånder frygt.

10) Cartwheels, Jump Rope, Trampoline, Dancing eller Hula Hoop - Træning og have det sjovt på samme tid. Konditioner dine muskler, løsne fedt, forbedrer dit kardiovaskulære system, øg dit immunsystem og lette dit humør.

11) Tyve minutters gang / løb - Kvinder synger roserne ved rutinemæssig gå eller løb for at have balanceret deres hormoner. Ryd dit sind og tab dig også.

12) Madenzymer - Når vi tilbereder vores fødevarer, kompromitteres mange af de enzymer, der hjælper med at nedbryde og fordøje vores mad korrekt, i processen. Madenzymer giver lettelse ved at genindføre denne handling og understøtte vores fordøjelsessystem.

13) Probiotika - Disse vidunderlige bakterier hjælper med at repopulere vores tarm og tarmkanal med venlig flora, der holder os sunde.

14) 30 minutter dedikeret, udelt opmærksomhed til ethvert projekt eller person - Dette giver hjernen mulighed for at gøre, hvad den er beregnet til at gøre, koncentrere og behandle oplysninger korrekt. Derudover skaber det en følelse af færdiggørelse for dig.

15) Læs daglige bekræftelser - En påmindelse om, hvem du er, og hvor vidunderlig du er, gør det lettere at holde dig på banen og elske dig bedre.

16) Lav en dejlig gerning for en fremmed - Øg din glade kvotient og goodwill for hele jorden. Én god handling fører til en anden og minder til sidst et helt samfund om, at vi er i dette sammen.

17) Nyd et flydende måltid - Giv din krop en pause. Lad dit system absorbere dets næringsstoffer uden at skulle arbejde så hårdt.

18) Gennemgå din bucketliste - Forny din følelse af eventyr og livslyst.

19) Sig jeg elsker dig," - ... for dig og mener det. At elske dig kunne være den eneste bedste ting, du nogensinde gør i livet. Ved at elske dig sætter du forrang for, hvordan du elsker andre, og hvordan du tillader dem at elske dig.

20) Tidsskrift - Skriv dine tanker ned dag og nat. Skriv om de gode følelser og de dårlige. Skriv om de ting, du spiser, og hvordan de påvirker dit humør. Skriv om din træning, og hvordan det ændrer din krop, følelser og ånd. Planlæg måder, du kan forbedre dig og dine handlinger på.

Daglige ritualer kan være lange eller korte. Start med en ny opgave, og tilføj, mens du finder ud af, hvad du har brug for. Bemærk, at dine ritualer eller puja er en godbid, der forbedrer din ånd, krop og sind. En daglig puja kan hjælpe dig med at leve et længere, yngre, sundere liv i kærlighed.

Video Instruktioner: DaBaby - Intro (official music video) (Kan 2024).