Grundlæggende træningsudstyr til hjemmearbejde

• April 30, 2024

Flere og flere mennesker vælger at træne derhjemme. De finder det mere praktisk og sommetider billigere end at gå til fitnesscentre eller klasser. Uanset om du er en erfaren træner eller nybegynder her er noget af det grundlæggende udstyr til at starte din samling. Dette udstyr giver dig mulighed for at træffe hundreder af forskellige træning i dit eget hjem.

• Stabilitetskugle. Dette er et af de første poster, jeg vil inkludere. De kan bruges på adskillige måder, der begynder med basale øvelser på bolden. De er også gode til Pilates, yoga, vægtløftning med håndvægte med mere. Priserne starter ved $ 19.99. Størrelsen på kuglen, du har brug for, vil påvirke prisen. De er især gode til balancering og kerneøvelser.

• Håndholdte håndvægte. Sammenlign sæt håndvægte, der prøver grebet, og hvordan de passer i din hånd. Jeg vil anbefale at købe håndvægte i et sæt. De fleste sæt starter ved 1 pund og kan gå op til 15 pund. Du vil have forskellige vægte afhængigt af dine træningspunkter og progression, når du bliver stærkere. De fleste sæt starter på omkring $ 25.

• Yoga / Pilates Mat. En god måtte kan bruges til næsten enhver træning. Det er bestemt nødvendigt til yoga og Pilates, men det er praktisk også for andre træningsmetoder. Det hjælper med at forhindre din stabilitetsbold i at rulle væk fra dig. Det giver dæmpning, når du udøver en øvelse, såsom at knæle under vægtløftningsøvelser. De fleste måtter starter på omkring $ 19.99.

• Modstandsbånd. Brug af modstandsbånd kan de fleste af fordelene ved at bruge håndvægte, de er nyttige, når du rejser, og du kan bruge dem til styrketræning, Pilates, yoga osv. De er lette at bruge, ikke meget dyre og holdbare. Der er flere typer bånd, såsom ledninger, der har håndtag i hver ende; latex-loopbånd; og enkle latexbånd. Prisen på bånd varierer afhængigt af hvilken type du vælger, men de basale bånd starter omkring $ 15 for et sæt.

• Medicinbold eller kettleball. Begge disse bliver mere og mere populære og giver dig en stor styrke træning. Nogle typer konverterer fra kettleball til medicinkugle ved blot at fjerne håndtagene. Som med håndvægte kommer disse bolde i forskellige vægte. Når du køber, skal du kigge efter en, der er lidt tungere end en, kan du nemt løfte. Du vil være i stand til at vokse ind i vægten af ​​bolden. Disse kan også købes i sæt med forskellige vægte. De fleste starter omkring $ 20 for en.

• Skumrulle. Disse ruller varierer meget i design og ydeevne. De kan bruges terapeutisk og til store kerneøvelser. De findes i forskellige materialer og densitet. De er gode til at forbedre stabilisering og balance. Du kan bruge dem til selvmassage, da rullen giver blodstrøm til et ømt område; og de er med til at fremme fleksibilitet. De fleste starter omkring $ 20.

• Træningsbænk. Disse er virkelig nyttige, når du løfter vægte, men især til at inkludere nogle cardio i din træning. De fleste inkluderer 3 trin, så du kan justere højden. Sørg for, at du kigger efter en med en non-stick-platform. Du kan få en god træning med lav effekt med disse bænke, og de bruges af professionelle atleter, begyndere, der træner og endda fysioterapeut. De fleste starter omkring $ 40.

Hvis du planlægger at købe noget af denne vare via postordre, ville det om muligt være en god ide at prøve det i en butik først. Du vil sikre dig, at din investering passer til din personlige præference.

Spørg altid hos en læge, inden du starter et træningsprogram. Vær sund, vær glad.


Klik her for at købe min EBOOK: Grundlæggende om træning

Video Instruktioner: NT2 - Speak Dutch; online Dutch lessons by Bart de Pau - lesson 6 (April 2024).