5 måder at gøre sig klar til feriets galskab

• Kan 1, 2024

Kører du væk fra ensomhed ved at socialisere for meget? Arbejder du i lange timer, men har det lyst, at du ikke kommer nogen steder? Eller fuldfører du dine '' omsorgsfulde '' færdigheder ved at fokusere på andres behov, mens du forsømmer dine egne? Når ferien hurtigt nærmer sig, har vi brug for en spilplan for at modvirke at blive overvældet af familiekrav, arbejde, stress og endda vores sociale liv. Vi lægger måske mere pres på os selv for at bevise, at vi er 'lykkeligt single', end andre lægger på os. Hvis du begynder at opdage, at du ikke længere nyder din fritid, eller har brug for mere tid til at komme dig efter din socialisering - så er det tid til at starte et program for at afgifte din '' down time '' og sørge for, at når de store ferier ankom, du er centreret og forberedt.

Skiltene. . .
Du har lige modtaget en anden invitation til en fest afgivet af din kollega. Selvom hun aldrig havde talt med dig før, tog hun mærke til din '' Single and Loving It! '' Holdning på arbejdet. Og nu vil folk være omkring dig. Den store energi er smitsom, og de vil have en del af den. Men nu finder du ud af, at du har svært ved at få tid til at spise rigtigt eller få en god nats søvn. Din koncentration begynder at glide, og du kan ikke huske navnene på alle kvinder på din femte '' Girls Night Out '' -fest. Din kat genkender dig ikke, når du kommer sent hjem, regninger huller op på dit skrivebord, og din e-mail-kasse er fuld. For ikke at nævne, du er bare træt.

Løsningerne. . .
Lær at skabe fred med stilhed. Vores dage og nætter er fyldt med '' støj '', og vi genkender ofte ikke, hvor lidt tid vi tager for bare at sidde stille og lytte til vores indre stemme. Mange af os ved ikke engang, hvordan hun lyder som. Alt, hvad vi hører, er stemmerne fra vores børn, chefer, naboer eller familiemedlemmer, der løber gennem vores hoveder. Vi kommer så langt ud af kontakten med det, der virkelig er vigtigt for vores velbefindende, at vi simpelthen fortsætter med at køre, indtil vi bogstaveligt talt er tør for damp. Når ferien ruller rundt, er vi så udmattede og skrøbelige, at vi skylder vores dårlige humør på påvirkninger udefra. Vi er så langt væk fra vores center, at vi ikke kan se en vej tilbage.

Hvis vi tager noget tid til at '' detox '' vores liv, før den første skive kalkun bliver skubbet ind på vores tallerkener, kan vi begynde at nyde den tid, vi tilbringer med andre og stadig har tid til at '' slappe af '' og komme i forbindelse igen med vores vidunderlige single-selv.

1. Lyt til dig selv: Hvis din krop forsøger at fortælle dig, om du vil bremse - Gør det! Undlad at undskylde dig for at presse dig selv til en usund grænse. Hvis du finder ud af, at du socialiserer dig, fordi du er bange for at være alene med dine tanker. Eller værre endnu, ensom - begrav ikke den frygt. Se på dem og behandle dem med det samme. Hvis du har brug for en ven til stede for at hjælpe dig, skal du ringe til nogen.

2. Positiv tænkning: Få en notesbog, og hold styr på, hvor mange gange du siger noget negativt om dig selv eller andre. Brug bogen som en journal til at skrive ned dine tanker for dagen. At skrive før du går i seng er en dejlig måde at slappe af efter en hård arbejdsdag eller stressende dag, der jagter børnene rundt i huset.


3. Meditation og visualiseringer: Du behøver ikke blokere 30 minutter af din dag for at meditere eller visualisere de ting, du vil have eller ske i dit liv. Du kan tage så lidt som fem minutter at fokusere på ro, før du går ind på det møde eller spiser middag med din familie. Lås dig selv i badeværelset, og luk øjnene i et par minutter. Tag adskillige dybe indåndinger og koncentrer dig om sindsro. Hvis du gør en vane med at meditere, kan det hjælpe dig med at komme igennem selv de mest stressende tider. Og det koster intet!

4. Hjernemad: De fødevarer, vi spiser, påvirker os mentalt og fysisk. Mens vi alle har forskellige fødevarebehov, kan vi alle drage fordel af at bruge mad på en positiv måde til at rydde vores sind og pleje vores kroppe. Hvis du ryger, drikker kaffe eller har et lejlighedsvist glas vin, skal du undersøge måder at finde sundere alternativer og langsomt øge antallet af frugter og grøntsager, du spiser om dagen. Mange af de fødevarer, vi spiser, udtømmer vores energi og mindsker vores chancer for en sund krop. De kan få os til at føle os træg og ude af stand til at klare os i stressede tider. At rydde vores køleskabe af usunde fødevarer kan være et godt skridt i at rydde vores liv for usunde vaner.


5. Øvelser, du vil elske: Du behøver ikke at blive den næste fitness-guru eller ændre dine dage drastisk for at blive fit. Du kan starte med øvelser, der begynder at hjælpe dig med at ændre dine stillesiddende vaner. Som at gøre benlifte, mens du sidder ved dit skrivebord, eller bruger trappen i stedet for elevatoren er en god start. Drik mere vand også. Prøv at erstatte en af ​​dine almindelige drikkevarer med 8 oz.vand pr. dag for at starte. Arbejd dig derefter op for at drikke mere, hvis du ikke er vane med at drikke mindst otte glas om dagen. Nøglen er at starte - start langsomt eller hurtigt, men bare start. Når du har det godt, kan du tackle enhver situation med selvtillid og stadig have energi tilbage til at deltage i denne fest ... men kun hvis du føler dig op til det.

Video Instruktioner: "Hva' Sker Der Dansker" Fuldt Show | 2016 Tour (Kan 2024).