6 afkølende sommer-af-stressing-tip

• Kan 21, 2024

Mange har læst om metoder til stressreduktion, men er normalt for stressede til at øve disse strategier, når du alle er oparbejdet. ”Lad mig ikke fortælle mig!” Vidste du, at sommeren er det bedste tidspunkt at øve på disse teknikker, så de kan blive knæsky-reaktioner i kolde, mørke, regnfulde dage? Og du er mere tilbøjelig til at gøre det, fordi det virkelig er lettere at leve om sommeren med lettere tøj, afslappede fredage på arbejdspladsen, grillhave i græsgader, vandreture, udflugter til kysten og nippe til kold drikke - vægten er at nippe til at slukke.

Sådan afkøles:

1. Sæsonens vægt er på at være naturlig. Let tøj og badedragter afslører mere, hvem du virkelig er, når du svigter din beskyttelse og tager af dig masken, der afslører dit autentiske jeg. Og hvis du snyder dig ved denne førnævnte tanke, skal du forbedre eller ændre, hvem du er! Bemærk, at selvundertrykkelse er en potent stressor, der kan føre til hjertesygdomme. At kommunikere åbent og naturligt reducerer sandsynligheden for stress på grund af misforståelse eller de berømte ord, "Jeg burde have sagt ..."
   
2. Solskin løfter ånden, og vitamin D, der trænger ind i kroppen gennem udsat hud forbedrer sundheden, styrker knogler og øger immunforsvaret. Bedre at få sol-kysset D-vitamin end spekulerer over, hvilke kosttilskud du skal tage samt doseringen. Dog ikke forbrændt, da hudkræft er ulempen.
   
3. Sommerbarndomsminder minder os om at tage ferie endda en opholds-ferie eller hyppige mini-ferier. Selvom du måske frygter at tage dig fri fra arbejde, kommer du faktisk bedre tilbage.
   
4. Udendørs aktivitet modvirker direkte overbelastning af teknologi for at nulstille den naturlige rytme. At være mere aktiv hjælper med at lindre angst og bryde negative sløjfer. At tage en tur i løbet af en frokostpause gendanner og genindligner produktiviteten.
   
5. Varme sommerdage, som dem i Middelhavslandene, hjælper med at styre vægten, da du har tendens til at spise lettere fødevarer som friske salater og fisk. Varmen opfordrer dig til at drikke mere vand og spise frisk lokal frugt. Har en kande med dit eget spa-vand til rådighed. Fyld blot med vand og skær en favorit frugt, chill og sip. Når du skifter spisevaner til flere frugter, grøntsager, magert protein og mere vand denne sommer, overfører du dem til efterår og vinter; faktisk vil du bede om denne billetpris.
   
6. Sommer bringer længere dagslys timer, der giver dig energi. I stedet for at gøre flere pligter belønner du dig selv med mere sjov og tid for mig. Hmmm, dette sidste tip er det bedste af alle. Når du tager dig af dig selv og opfører dig som en sund narcissist, er du nået til den rod, som al stresshåndtering bygger på.

---

For mere information om at håndtere din stress og genvinde dit liv læst min bog, Afhengig af stress: En kvindes 7-trins-program for at genvinde glæde og spontanitet i livet. For at lytte til arkiverede radioprogrammer med gæsteksperter kan du besøge Slå dit indre lysradioshow til

Video Instruktioner: Geoengineering 17-6-2014 Denmark - HD (Kan 2024).