Bønner Carb Chart - Atkins

• Kan 18, 2024

Bønner er en fast bestanddel af mange diæter i regioner, hvor animalsk protein (kylling, oksekød osv.) Er svært at komme med. De er gode til hårdtarbejdende landmænd, fordi de pakker en masse kalorier i en lille pakke. Selvom dette er godt for folk, der slaver i markerne 10 timer om dagen, er det mindre godt for folk, der sidder i en kontorstol.

De anførte kulhydrater er de effektive kulhydrater - fibertællingerne er allerede fjernet. Alle portioner er 1/2 kop.

Adzuki bønner - 19,5 g
Bagt bønner - 18g
Sorte bønner - 13g
Kikærter / garbanzobønner - 21,5 g
Fava bønner - 21g
Grønne bønner - 2,9 g
Hyacintbønner - 19,5 g
Nyrebønner - 28g
Linsebønner - 22g
Lima bønner - 12g
Mung bønner - 7g
Marinebønner - 24g
Lyserøde bønner - 19g
Pinto bønner - 14,5 g
Refried bønner - 12g
Snap bønner - 2g
Sojabønner - 8,5 g
Opdelte ærter - 20,5 g
Hvide bønner - 23g
Vingede bønner - 12g

Vigtig note - portioner måler altid den mad, du skal spise - ikke maden, før du begynder at lave mad. Så den halve kop bønner er af COOKED bønner, der sidder på din tallerken og er klar til at spise. Bønner dunker betydeligt, mens de koges. Så mål ikke bønnerne, før du laver mad. Du kan fylde langt flere bønner i en halv kop, når de er tørre. Sørg for at måle dem, når de er færdige med at blive kogt.

Hvis du har nogen form for bønner, der ikke er på denne liste, som du gerne vil vide om, så lad mig det vide! Jeg er glad for at undersøge og opdatere denne fortegnelse.

Lavkulhydratdiagrammer - hovedfortegnelse

Lavkulhydratdiagrammer af Lisa Shea En skal have en referencevejledning til enhver lavt carber. Hold kulhydrattællingerne af frugt, grøntsager, kød, alkoholholdige drikkevarer og mere inden for fingerspidserne. Flere detaljer ...

Lisa Sheas bibliotek med lavkulhydratbøger

Video Instruktioner: ????Cinderella Solution Review 2019 For Women´s Weight Loss ✅ (Kan 2024).