Beat The Back To School Blues

• Kan 16, 2024

Der er en lang række læsere, der besøger depression-afdelingen her på Coffebreakblog.com, nogle er i gymnasiet, nogle på college, andre er voksne, der går tilbage til skolen for avancerede grader eller certificeringsprogrammer. Den fælles tråd blandt dem alle er, at mange begynder at føle "tilbage til skoleblues"omkring denne tid hvert år.

Tegn på, at du kan have tilbage til skoleblues:

1. Du er studerende
2. Du sover ikke sidst godt
3. Du tænker meget på den første skoledag
4. Du kontrollerer og dobbeltkontrollerer din skoleforsyningsliste
5. Du er bekymret for, at du går glip af noget tilbage til skolen
6. Du spiser ikke godt
7. Du har uforklarlige mavepine
8. Du har mistet interessen for at gøre ting, du kan lide
9. Du sover mere end normalt
10. Du planlægger allerede, hvordan du kan komme ud af den første uge i skolen

Nu kan disse tegn naturligvis variere og mange eller ligner typiske "depression" -symptomer - men du får ideen. Du er optaget af at starte dette nye kapitel i dit liv, og det kan være af mange forskellige grunde ..

1. Du havde et dårligt år i skolen sidste år. Noget påvirkede dig virkelig i løbet af skoleåret som dårlige karakterer, en negativ oplevelse med en lærer / professor eller en dårlig social hændelse med venner / klassekammerater.

2. Du bliver altid lidt overvældet af tanken om at starte noget "nyt" og noget uventet hvert år. Ny skole måske. Nye lærere. Nye regler. Nye klassekammerater.

3. Du er ikke klar til sommerens afslutning, fordi du nyder mange af aktiviteterne, eller at du ikke behøver at lave skolearbejde i løbet af denne tid. Du havde en dejlig sommer og vil ikke have, at disse følelser skal slutte. Eller så havde du en meget afslappet og forpligtelsesfri sommer og vil ikke vende tilbage til pligter og ansvar for at være studerende.

* 4. Du kunne være en forælder af en studerende, og du er lidt nede for at se sommerens afslutning og det yngre barn tilbage til "rutinen" i skolen eller din universitetsstuderende, der går tilbage til at bo i sovesale og væk fra dig. Du kan også selv være en studerende, der har brug for at gå på college for at få bedre jobfremme, men det lægger en belastning på din arbejdsevne og dit personlige liv.

Tip til at komme forbi tilbage til skoleblues:

1. Skift dine forventninger. Undgå at lægge et sådant pres på skole, lærere eller studerende på skolen. Lad året udfolde sig, som det vil udfolde sig. Omfavn den nye start.

2. Gør ting for at forbedre og øge den tid, du sover, hvis du får lidt søvn, f.eks. Slukke for tv'et på dit værelse eller begrænse sukker og koffein før sengetid. Hvis du sover for meget, skal du indstille vækkeuret og kræve af dig selv, at du står op og gør "noget" og ikke bliver i sengen.

3. Brug humørbustere såsom at lytte til din yndlingsmusik, gå en tur, have sex (min favorit :) eller læse en fantastisk roman.

4. Stop med at tænke over det ved at montere alle de små ting, du mente at gøre i løbet af sommeren, men ikke gjorde. Doner alt det vintertøj, der ikke fungerer eller passer denne vinter. Kom i kontakt med en gammel ven. Foretag et par små forbedringer til dit soveværelse eller køkken.

5. Detailterapi er altid rart. Køb noget (dog kun en ting) for at få dig selv til at føle dig godt. For mig er det en ny bog eller et nyt hudplejeprodukt. For dig kan det være, hvad der får dig til at smile. Salg på grundskoler er floreret, så du virkelig kan få en god handel med noget lige for dig i næsten enhver butik.

6. Tal det ud. Det er altid den bedste idé at fortælle følelser af blues, depression og angst med en professionel inden for mental sundhed, præst, præst, forælder eller betroet fortrolig.

For flere depressionstips og oplysninger om, hvordan man kan slå din depression naturligt - uden medicin - besøg forfatter Lisa Angeletties websted: NaturallyDepressionFree.com

---

Lisa Angelettie MSW, "GirlShrink" er en psykoterapeut, offentliggjort forfatter og certificeret Life Coach.
Hendes site GirlShrink.com er nr. 1 "Rådgivning & rådgivning" -sitet på nettet.

Video Instruktioner: Eight Ways to Beat the Back-to-School Blues (Kan 2024).