Kolde myter

• Kan 14, 2024

Var din mor ret, da hun bad dig om at tage C-vitamin og ikke at drikke mælk, når du havde forkølelse? Mor kan have været korrekt om nogle kolde kurer, men ikke disse, ifølge undersøgelser.

Myte: C-vitamin forkorter forkølelsessymptomer

Biokemiker Linus Pauling er ansvarlig for at popularisere ideen om, at C-vitamin-kosttilskud kan forhindre forkølelse, eller forkorte varigheden og reducere symptomerne.

Forskere satte Paulings idé på prøve i randomiserede kontrollerede forsøg, der involverede tusinder af mennesker. Disse undersøgelser viste ingen bevis for, at C-vitamintilskud reducerede varigheden eller sværhedsgraden af ​​forkølelsen. Der var slanke beviser for, at supplementet kunne reducere risikoen for at blive forkølt.

Fakta: C-vitamin fungerer bedre til at forhindre forkølelse, da det hjælper med at styrke dit immunsystem. At spise frugt og grøntsager hele året er en god måde at få dit vitamin C. Hvis du drikker frugtsaft, skal du undgå drikkevarer med tilsat sukker, da sukker kan forringe immunsystemet.

Myte: Undgå mejeri, når du er forkølet

Øger mælken mængden og tykkelsen af ​​slim produceret under en forkølelse? Mange mennesker tror, ​​at mejeriprodukter øger slimproduktionen under en forkølelse og kan bremse bedring. Slim er den tykke væske, der er ansvarlig for overbelastning og dryp efter næsen.

I 1990 satte forskerne testen for slim-forårsagende teori. De fandt ingen sammenhæng mellem at drikke mælk og forkølelsessymptomer. Deres konklusion var, at spyt kombineret med fedtet i mælken kan have skabt indtryk blandt individerne, at de havde mere slim. Deres anbefaling var: drikke mælk, men hvis du har mere slim, reagerer du sandsynligvis på fedtet. I dette tilfælde skal du skifte til skummetmælk.

Deres kan også være en placebo-påvirkning vedrørende slim og drikke mælk. Forskere fandt, at folk, der drak komælk, rapporterede flere nasale symptomer end dem, der havde sojamælk. Mennesker, der ikke vidste, hvilken mælk de drak, rapporterede de samme (minimale) virkninger.

Nogle fødevarer producerer slim. Disse inkluderer mad med sukker og koffein såsom chokolade, kaffe og slik. Andre slimproducerende fødevarer inkluderer hvede, stegt og fedtholdig mad, kager, øl og alt, hvad der indeholder madtilsætningsstoffer. Andre eksperter inkluderer soja, nødder, skaldyr og alle raffinerede kulhydrater (hvidt mel, hvid ris osv.).

Fakta: Der er intet medicinsk grundlag for at springe mejeri over, når du er syg.

Video Instruktioner: 7 Myter Om Den Berømte Tyrannosaurus Rex (Kan 2024).