Fordelene ved at slappe af

• Kan 2, 2024

Leder du efter en løsning til at opnå mere og føle dig mere tilfreds med livet? Prøv at få en god nats hvile. Bedre endnu, kan du lide den store Einstein, Benjamin Franklin, Leonardo Da Vinci eller Beethoven og tage en lur. Det er en af ​​de bedste ting, du kan gøre for dig.

Efter meget research såvel som forsøg og fejl opdager vi, at søvn hjælper os med vægttab, følelsesmæssig stabilitet, fysisk evne, kreativitet og mental skarphed til at indsamle og behandle information.

Mens mange af os muligvis forstår, at de fleste voksne har brug for mindst en 6-timers, uafbrudt hvile for at fungere øverst i deres spil, kan vores intellekt gå tabt på lurens magt. Da kroppen er designet til at lukke ned midt på dagen, kan de fleste af os attestere at være trætte efter at have været vågen i 6-8 timer. Når dette sker, kan du prøve at tage en lur på 15-60 minutter. Det hjælper ikke kun med at give dig energi igen, men er også en fantastisk behandling af mental, fysisk og følelsesmæssig nøjagtighed.

Omvendt kan en konstant mangel på søvn resultere i dårligt helbred, hurtig aldring, irrationel beslutningstagning, kognitive fejl og fysiske ulykker.

Vær din egen ekspert. Begynd med at være opmærksom på, hvordan dine nuværende hvilemønstre får dig til at føle dig mentalt, fysisk og følelsesmæssigt. Skriv dit mentale, fysiske og følelsesmæssige velvære ned ved hjælp af en skala fra 1-10.

Derefter skal du i en anden uge være sikker på at få 6-10 timers hvile hver nat. Brug den samme skala, noter dig, hvordan en god nats hvile får dig til at føle dig den første halvdel af din dag (ca. 6-8 timer). Lav notater til, hvordan du har det i den sidste halvdel af din dag uden en lur.

Forpligt dig derefter til en uges napping. Har en udpeget tidsplade til middagstid, og indstil en alarm når som helst mellem 15-60 minutter. Noter dig nu, hvordan du føler dig mentalt fysisk og følelsesmæssigt på denne plan. Dette vil hjælpe dig med at beslutte, hvad sove mønstre er bedst for dig.

Fanget i en kvarter for hvad man skal gøre med et specifikt projekt eller en udfordring? Benjamin Franklin, Einstein, DaVinci, Edgar Casey og Beethoven opdagede efter sigende, at en lur producerer en strålende løsning. Ved at sove med problemet i tankerne, giver en hurtig lur svar.

Prøv det! Med din bekymring eller udfordring i tankerne, dagdrøm. Når du er færdig med at dagdrømme, kan du slappe af og tage en hurtig lur. Når du flyder ud for at hvile, skal du overveje din udfordring og den løsning, du leder efter igen. En lur vil give din hjerne mulighed for korrekt at behandle de oplysninger, der er til rådighed, og henvise til dit mentale bibliotek for svar. Når du vågner op, skal en løsning være tilgængelig for dig.

Berygtede, lette entusiaster fra det 20. århundrede inkluderer Bill Clinton, Lance Armstrong og Ronald Reagan. Hver mand brugte napping som et værktøj til at forbedre arbejdsydelsen.

Så mens du leder efter måder at forbedre din livskvalitet, kan du prøve søvn. For et mest effektivt og effektivt resultat skal du sove 6-10 timer hver nat og nyde en lur middag på 15-60 minutter.

Video Instruktioner: Relaxing Guitar Music, Calm Music, Guitar Music, Relaxation Music, Meditation, Sleep, Study ☯3648 (Kan 2024).