Boganmeldelse - Sindets egen læge

• Kan 3, 2024

Sindets egen læge: En videnskabelig dialog med Dalai Lama om meditationens helbredende kraft giver et fascinerende overblik over de aktuelle videnskabelige fund om fordelene ved meditations- og mindfulness-praksis, herunder hvordan de påvirker hjernen og letter heling. Det blev frigivet af Mind and Life Institute, en non-profit organisation, der har arbejdet tæt sammen med Dalai Lama, andre buddhistiske ledere, forskere, psykologer og mange andre forskere for at lette en dialog mellem det videnskabelige samfund og kontemplative traditioner, især buddhismen.

Jeg må indrømme, at denne bog var anderledes end forventet, selvom jeg endte med at finde den meget værdifuld. Baseret på undertitlen og forsidebilledet med taleren om Dalai Lama, forventede jeg, at bogen skulle være en samling af foredrag fra Dalai Lama om dette emne, hvor 'dialogen' blev spørgsmål stillet til ham. Faktisk er det næsten det modsatte - i 2005 præsenterede en samling af forskere, psykologer og kliniske praktikere hver deres seneste forskning om emner relateret til mindfulness, meditation, neurovidenskab, og hvordan disse går sammen med mental og fysisk sundhed, til Dalai Lama på en konference sponsoreret af Mind and Life Institute, og denne bog er en redigeret transskription af denne konference. Selvom Dalai Lama stilles spørgsmål og deltager i dele, foregår det meste af foredraget ikke af ham.

Imidlertid er de præsenterede oplysninger fascinerende og udført i bidstykker, som læsere for det meste kan forstå ('læg' henviser til både ikke-buddhister og ikke-videnskabsmænd.) Jeg siger 'mest', selvom jeg er meget bekendt med buddhismen , Jeg er bestemt ikke neuro-videnskabsmand (selvom jeg har læst en masse meditationsrelateret forskning), og de mere tekniske hjernediskussioner kom lidt over mit hovede. I de fleste tilfælde bragte spørgsmålene og svarene imidlertid tingene tilbage til et praktisk niveau, som jeg kunne forstå.

Konference sessionerne og bogen er opdelt i 5 temasektioner: Meditationsbaserede kliniske indgreb, Biologiske underlag til meditation, meditation og mental sundhed, meditation og fysisk sundhed og integration og endelige refleksioner. Hver har 1-3 talere, der præsenterer deres forskning, efterfulgt af en paneldiskussion med spørgsmål og svar (i nogle tilfælde inklusive spørgsmål fra publikum). Panelerne er i sig selv en hvem der er hvem af vestlig buddhisme, med navne, der vil være velkendte for mange - Sharon Salzberg, Jack Kornfield, Alan Wallace, Jon Kabat-Zinn og mere. For første gang blev en kristen repræsentant, fader Thomas Keating, også inkluderet i konferencen.

Når det er sagt, er den meste af diskussionen sekulær. Den vigtigste diskussion er, hvordan MBSR (mindfulness-baseret-stress-reduktion) og MBCT (mindfulness-baseret-kognitiv-terapi), begge baseret på buddhistiske praksis, men udviklet i en sekulær kontekst uden for dem, påvirker hjernen, og hvordan de kan bruges til at helbrede og maksimere menneskets potentiale. Nogle uddrag af den præsenterede forskning:

- Patienter, der lider af kronisk smerte, viste et markant fald i deres rapporterede smerter, sammenlignelige eller endda bedre end smertemedicin i mange tilfælde med kun 8 ugers mindfulness (MBSR) træning, og forbedringen varede i op til et år.

- Når patienter, der gennemgik UV-lysbehandling for Psoriasis, blev lært en komplementær helbredelsesmeditation at gøre, som de modtog behandling, helbredte de sig med en hastighed 4 gange hurtigere end dem, der ikke inkorporerede meditationen i behandlingen.

- Når de fik en influenzavaccine, producerede organerne i regelmæssige meditatorer et markant højere niveau af antistoffer som respons end ikke-meditatorer, hvilket indikerer, at deres immunrespons generelt er stærkere.

- Langsigtede meditatorer oplever permanente hjerneforandringer, herunder en øget evne til at genkende deres sindekvalitet, hvilket bidrager til deres evne til at fokusere og opnå klarhed i enhver opgave, og en øget evne til at generere medfølelse og 'andet-relateret' fokus, som imod kun 'selvrelateret' fokus.

Selvom meditation ofte er forbundet med afslapning, er meditation faktisk en meget aktiv tilstand, der genererer hjernebølger forbundet med kreativitet og fokus, mens de understreger dem, der er forbundet med mental aktivitet.

- Patienter, der lider af klinisk depression, der gennemgik mindfulness-baseret kognitiv træning (MBCT), havde en markant lavere tilbagefaldshastighed end dem, der kun modtog standardbehandling.

Dette er kun et par af de mange fund, der er præsenteret i bogen. Hvis du leder efter et aktuelt overblik over videnskaben bag meditation og opmærksomhed, og hvordan disse kan påvirke menneskeheden på mange niveauer, er dette et godt tilbud.

Video Instruktioner: Biblical Series I: Introduction to the Idea of God (Kan 2024).