Hjernesundhed

• April 30, 2024

Hjernen er et komplekst organ og tjener os på mange måder. Det overraskende ved hjernen er, at uanset hvad vi fokuserer på eller gør gentagne gange, styrker vi det tilhørende område af hjernen.

Det er dog muligt at overudvikle nogle områder og miste evnen i andre. Hver gang vi gør noget, gnister det et netværk af neuroner, som alle skyder sammen, og på den måde styrker vi de neurale veje, der er forbundet med det specifikke netværk. Man kan tænke på at skabe en godt nedslidt rille, som man ville gøre, hvis slidbanen går den samme sti hver dag.

De områder, vi ikke bruger så meget, begynder at miste deres forbindelser til hinanden, og evner, vi engang havde, kan gå tabt. Den gode nyhed er, at det aldrig er for sent at skabe nye veje ved at skabe nye vaner og adfærd; derfor starter en ny rille i hjernen.

Når du bestemmer dig for at lære et sprog for eksempel, er du nødt til at engagere et nyt neuralt netværk, der understøtter læringen. Derfor kan det føles, at du aldrig forstår "få det", fordi du starter fra bunden. Når du først kommer ind i vanen, tager det ikke lang tid, før det bliver anden natur.

Det er det samme som at lære noget, det er altid svært i starten, indtil det bliver indgroet i os. Der er forskellige aspekter af hjernen, der bruger forskellige neuroner; hvilket betyder, at du muligvis er god til quizzer, men ikke har rumlig bevidsthed, eller at du er god til matematik og at se mønstre, men ikke kan tænke logisk.

Hjernen er så tilpasningsdygtig, at vi kan ændre den og wire den ved at udføre forskellige aktiviteter, der kan forhindre hjernen i at ældes, øge kreativiteten og forbedre din hukommelse ved at udføre visse øvelser, der hjælper med at strække og udvide sindet.

Her er et par ideer, der hjælper med at øge din hjernes sundhed:

Tæl baglæns fra 250 minus 7 hver gang. Du skal være tilbage med 5, når du kommer til slutningen. Dette hjælper med at øge den numeriske evne.

Test din hukommelse ved at dække tastaturet og skrive bogstaverne ud på et stykke papir i samme format som tastaturet for at teste dine hukommelsesevner.

Løs disse anagrammer for at finde et tema og din test verbale evne:

rageno

Mel

rotcar

palep

alpinepep

(ideer hentet fra Neurobics; Chris Maslanka og David Owen)

Se quizzer på fjernsynet, eller lav krydsord regelmæssigt for at holde din hjerne aktiv og altid lære. Nøglen til godt hjernesundhed er at være aktiv, teste dig selv på måder, der udfordrer dig, lære nye ting og have en nysgerrighed for livet, der får dig til at tænke på ting på nye måder, der udvider dit sind og udvikler din evne til at tænke logisk og kritisk.

Hvis du vil se flere øvelser, så tjek bogen på Amazon

Video Instruktioner: How To Prevent Diabetes. Are You At Risk? (#1 Health Threat EVER!) (April 2024).