Kylling Broccoli & Pasta Bage Opskrift

• Kan 1, 2024

Kylling, broccoli og pasta bages er en perfekt aftensmad om ugen, der kan samles med almindelige ingredienser mest sandsynligt på dine pantry hylder, i dit køleskab eller i din fryser lige nu. Nogle gange er det dejligt at være i stand til at sammensætte aftensmaden på 15 minutter praktisk tid og tilbringe de travle aftenstimer med at gøre noget sjovere end at lave mad; denne hurtige og lette pastaretter gør det muligt for dig!

Jeg opbevarer flere dåser kylling på min pantry hylde til lejligheder som denne, men du foretrækker muligvis at erstatte resterende kylling fra et tidligere måltid eller hugge kødet fra en butikskøbt rotisserie-kylling til brug i denne skål. Kylling i din fryser fra det posjerede kyllingemodul er lige så hurtigt som den dåse kylling. Du kan også erstatte frosne ærter med broccoli.

Selvom dette er et måltid med et par tallerkener med protein, en stivelse og en grøntsag (komfort mad 101), går en kastet eller frugtsalat godt, hvis du har en af ​​hånden. Eller skiv en moden tomat fra din have. Middagen vil være et øjeblik!

Kylling, broccoli og pastabag

8 portioner

10 ounce pasta, såsom fusilli, penne eller sløjfe; det kan være almindeligt eller tricolor

1 10 3/4 ounce dåse fløde champignonsuppe
3/4 kop mayonnaise (lys fungerer fint, men erstatter ikke fedtfrit)
1 spsk Dijon sennep
2 æg
1 3/4 kopper revet cheddarost, opdelt
1 12 oz. kan kogt kyllingebryst, drænet (eller se andre muligheder i ovenstående afsnit)
8 ounces frosne broccolisnit

1/2 kop tørt brød smuler

1. Kog pastaen i kogende saltet vand, indtil al dente. Tøm det godt.


2. Pisk i mellemtiden suppen, mayonnaise, sennep og æg i en stor skål.


3. Rør 1 kop ost, kylling og broccoli i.


4. Rør pastaen ind.


5. Overfør blandingen til en lavvandet gryderet med 2 liter.


6. Drys med den ekstra 3/4 kop ost, derefter brødkrummene.


7. Bages i en forvarmet ovn på 350 ° i 25-30 minutter eller indtil boblende.

Beløb per portion
Kalorier 509 Kalorier fra Fat 296
Procent i alt kalorier fra: Fedt 58% protein 19% kulhydrat. 23%

Næringsmængde pr. Portion
Samlet fedt 33 g
Mættet fedt 10 g
Kolesterol 142 mg
Natrium 730 mg
Samlet kulhydrat 29 g
Kostfiber 1 g
Sukkerarter 0 g
Protein 24 g

A-vitamin 17% C-vitamin 33% calcium 0% jern 14%

Video Instruktioner: Kylling & broccoli i rød thai-karrysauce - Opskrift #180 (Kan 2024).