Forsinket søvnfasesyndrom

• April 30, 2024

Har du problemer med at vågne op på trods af din bedste indsats for at gå i seng tidligt? Er du en nat ugle, der udfører dit bedste arbejde i midnatstiden? Hos teenagere og unge voksne kan dette simpelthen være resultatet af dårlige vaner. Hvis det fortsætter forbi dette stadie på trods af oprigtige forsøg på at ændre sig, kan det være et reelt problem kaldet Forsinket søvnfase-syndrom.

Forsinket søvnfasesyndrom ser ud til at være genetisk - hvis du er en natugle, er det meget sandsynligt, at andre i din familie også er natfugle. Mennesker med forsinket søvnfasesyndrom kan simpelthen ikke falde i søvn, når solen går ned. De forbliver aktive og vågne indtil 3 eller 4 om morgenen og skal derefter sove sent for at få nok søvn. De har problemer med at falde i søvn, selv når det er mørkt og kan sove selv gennem skinnende sollys, der skinner på deres ansigter. Når de bliver tvunget til at leve på en tidsplan med resten af ​​verden, falder personer med forsinket søvnfase-syndrom typisk i deres dybeste REM- eller delta-søvnstadier mod slutningen snarere end i midten af ​​deres søvncyklus, hvilket gør det meget vanskeligt at vågne op og gå op af sengen. De får ikke kvalitetshvil i de første timers søvn og får muligvis ikke nok genoprettende søvn som helhed.

Forsinket søvnfase-syndrom er ikke noget, du kan "ordne", og det er heller ikke klogt at prøve. Det er en del af din individuelle krops naturlige cyklus. Hvis du prøver at tvinge din krop til at sove tidligere, end den er klar til, er chancerne for, at du bare ligger vågen i sengen. Dette kan forårsage angst og søvnløshed. Hvis du prøver at vågne op tidligere, end din krop ønsker, vil du have svært ved at vække dig selv vågen og opleve symptomer på "søvn-beruselse" eller "hjernetåge" - manglende evne til at tænke klart eller behandle information - i det meste af din dag.

Forsinket søvnfasesyndrom kan muligvis lindre noget med alderen. En praktisk løsning er at tilpasse ens karriere og arbejdsplan til at passe til ens søvnmønster. Det kan hjælpe at arbejde et senere skift, telekommunikere eller drive en virksomhed hjemmefra.

Må alle dine drømme gå i opfyldelse!

---

Parthena Black er en professionel socialarbejder og ordineret minister med erfaring inden for tarot og runer. For privat spirituel rådgivning og intuitiv læsning via e-mail, kan du besøge hende på oymygoddess.com.

---

"Vitaminer lavet lige til dig? GRATIS vitaminprofil fra LifeScript!"

Video Instruktioner: Video 207 Å komme for sent / å være forsinket. Om nordmenn og tid. (April 2024).