Let mikroovn indisk Palak spinat opskrift

• Kan 21, 2024

Jeg elsker palak paneer, en indisk skål, der indeholder spinat og ost. Når jeg har brug for et hurtigt mikrobølgeovnsmåltid, skaber jeg denne lette tallerken, der tilnærmer nogle af smagene, mens jeg kun tager et minut eller to.

Ingredienser:

5 oz friske spinatblade
1/4 løg
2 stilke koriander
ingefær rod (omkring olivenstørrelse stykke)
1/4 tsk gurkemeje
1/4 tsk garam masala
1/8 tsk hvidløgspulver
strejf peber
strejf salt

Start med at mikrobølje spinaten i en dækket beholder i 2 minutter i højden. Det vil reducere det i volumen med en hel del.

Mens det mikrobølger, terning løg, terning koriander og terning ingefær rod.

Læg nu spinaten i en blender sammen med alle andre ingredienser og ca. 1/8 kop kop vand. Bland i 1-2 minutter, skrab blanderen, mens du går, indtil den er forholdsvis godt blandet. Det er OK at efterlade stykker løg og ingefær, hvis du nyder dem; tekstur kan gå godt med skålens samlede cremethed.

Når blandingen er blandet grundigt, læg den på en plade og mikrobølgeovn i ca. 30 sekunder for at bringe den op til varm igen.

Dette er godt som en snack eller som en topping til kylling og andet lignende kød.

For kulhydrater har du virkelig kun spinat og løg som ingredienser her. Så det drejer sig om 5 g kulhydrater, hvor 3 g af dem er fiber. Du får også masser af ernæring her - ca. 550% af din vitamin A, 50% C-vitamin, 22% kalium og meget mere. Plus 3g protein!

Der er alle mulige måder, du kan finjustere dette. Du kan bruge frosset spinat, tørret koriander, løgflager og så videre. Så på den måde kan du gøre det, uanset hvad, selvom dit køleskab er helt bart. Men jeg anbefaler bestemt, at du holder nogle friske ingredienser til rådighed - det er imponerende, hvilken forskel det kan gøre i smag!

Sørg for at svinge af vores fora, dele dine tanker om lækre lavkolhydrater-ideer og få cheerleading om dine fremskridt til dato!

Mikrobølgeovn Lavkulhydratopskrifter Denne kogebog indeholder tip, indkøbslister og lækre opskrifter til at spise på en mere sund måde. Hver opskrift kræver kun en mikrobølgeovn og et par minutter af din tid. Invester i en sundere livsstil for dig og din familie! Mikrobølgeovne lavkulhydratopskrifter - detaljerede oplysninger

Lisa Sheas bibliotek med lavkulhydratbøger

Video Instruktioner: Rosas omelet (Kan 2024).