Nemme måder at lindre stress på

• Kan 3, 2024

Stress ser ud til at være en livsstil i disse dage, men overdreven stress kan kræve en enorm belastning på kroppen og sindet. For eksempel kan en persons blodtryk stige dramatisk, når hun er under stress. Hvis stressfaktorerne er langsigtede, bør deres potentiale til ikke kun hæve blodtrykket, men holde det ope, for ikke tages for givet.

I denne hurtige verden, hvor vi lever, må vi virkelig tage os tid til at stoppe og lugte roserne. Det er nemt at blive fanget af en hvirvelvind af opgaver, ansvar og projekter uden engang at indse, hvad vi gør med os selv.

Nedenfor er et par lette stressbustere, der kan hjælpe dig med at slappe af og slappe af. Midt i din hektiske dag, når du har travlt med at imødekomme behovene hos alle omkring dig, skal du ikke glemme at møde vores egne. Hvis du gør det, kan du bogstaveligt talt blive syg!

1. griner højt. Latter er virkelig en god medicin. Når du griner, stresser din hjerne, hvis kun midlertidigt. Udveksle et par vittigheder med en kollega eller en ven i dag. En voldsom latter kan være lige når du har brug for at slappe af et par hak.
2. Forkæl dig selv med en dag i spaen. Der er ikke noget som en hurtig træning for at få disse endorfiner til at cirkulere. Følg det ved en periode med afslapning i et varmt boblebad, helst alene, så du kan samle dine tanker, tømme sindet og derefter bare fokusere på de varme vandstråler, der pulserer mod dine trætte, men glade muskler. Dernæst, hvis dit sundheds spa tilbyder samlede kropsmassage, pedikyr, manikyr eller ansigtsbehandlinger, skal du få en, hvis ikke dem alle. Aromaterapi, blød musik og en terapeutisk massage kan gøre selv den spændeste person til en våd noodle.
3. Tag et langt, varmt bad. Så du har ikke tid eller ressourcer til at sprænge på en spa, du kan stadig få mange af disse fordele i dit eget hjem komfort. Lav en træning til dine yndlingssange. Bare lad kroppen køre i bevægelse. Det betyder ikke noget, hvis du løber på plads, springer knæg eller udgør din egen rutine. Bare flyt! For et par dollars kan du købe en lang række aromaterapier. Lavendel er især afslappende, men valgte den duft, du bedst kan lide. Stearinlys, røgelse, badolie og andre produkter findes nu i forskellige dufte for at behage selv de mest kræsne næser.
4. Træk vejret! Det er utroligt, hvor meget dybe vejrtrækningsøvelser kan hjælpe dig med at slappe af. Uanset om du er en travl administrerende direktør eller en overarbejdet mor til hjemme-hjemme, har du tid til at trække vejret. Du gør det igen og igen hvert minut uden engang at tænke over det. Bliv bare i vane med at tage langsomme, metodiske vejrtrækninger i et par minutter hver dag. Og ja, hvis du har brug for det, kan du multi-task mens du gør dette, men helst, vil du bare sidde stille, lukke øjnene og fokusere på vejrtrækning.

Video Instruktioner: Sleeping Music, Calming Music, Music for Stress Relief, Relaxation Music, 8 Hour Sleep Music, ✿2367C (Kan 2024).