Spis en sund regnbue diæt til ungdom og lang levetid

• Kan 19, 2024

En vigtig anti-aging hemmelighed kan findes i produktsektionen på dit supermarked. Og det fører til yngre hud, bedre sygdomsforebyggelse og et klarere, mere fokuseret sind.

Alt hvad du skal gøre er at følge regnbuen med farver, der fører dig til større sundhed og lang levetid.

Undersøgelser viser, at jo mere farverige antioxidanter du får i din diæt, jo mere reducerer du aldringseffekten af ​​celleskader. Antioxidanter hjælper med at mindske din risiko for kræft og hærdning af arterierne, hvilket forårsager hjertesygdomme, slagtilfælde, Alzheimers sygdom og meget mere.

Et sted over regnbuen

Da forskere først indså, at antioxidanters ekstraordinære kraft til at slippe af med cellebeskadigede frie radikaler, fandt de, at disse farverige næringsstoffer, mest udbredt i grøntsager og frugter, havde magten til at bremse aldringen og hjælpe med at forhindre hjertesygdomme, kræft og anden aldring sygdomme.

Hver af regnbuens nuancer, rød, orange, gul, grøn, blå, indigo, lilla og endda hvide grøntsager og frugter, kan give unikke sundhedsmæssige fordele, der beskytter os, når vi bliver ældre.

Her er nogle gode kilder til sundhedsopbygning, sygdomsforebyggelse, anti-aldring antioxidanter:

Rød
Top din hele korn morgenmadsprodukter med hindbær, jordbær eller søde røde kirsebær. Andre røde fødevarer med mange antioxidanter er tranebær, tomater og røde nyrebønner.

orange
Søde kartofler, gulerødder, græskar, mango og appelsiner indeholder alle en række carotenoider.

Gul
Gode ​​gule farver valg er pintobønner, gule peberfrugter og meloner. Og selvom de ikke er nøjagtigt gule, er pekannødder og valnødder rige på antioxidanter og passer inden for det gule interval.

Grøn
Alle grønne, grønne grøntsager, såsom broccoli, spinat og grønnkål, indeholder meget lutein for at få et klarere syn.

Blå
Blåbær er fyldt med anthocyanin, hvilket hjælper med at forhindre og undertrykke tumorvækst.

indigo
Sunde sorte blommer skaber gode antioxidantsnacks eller efter middagsørkenen.

Lilla
Brombær er en anden god indsats til din morgenmad eller bland dem med almindelig yoghurt med lavt fedtindhold.

hvid
Hvid blomkål tilbyder fremragende krydskræft kræftbekæmpende fordele. Undersøgelser viser også, at svovlforbindelserne i hvidløg og løg hjælper med at reducere risikoen for mave- og tyktarmskræft.

De bedste antioxidante fødevarer og de bedste anti-aldringstilskud giver dig bedre beskyttelse mod degenerative sygdomme og hjælper dig med at bremse aldringsprocessen i din hud, celler og organer. Det betyder, at du kan forblive yngre og se længere ud og have et bedre helbred, når du bliver gammel.

Antioxidanter næringsstoffer inkluderer carotenoider, flavonoider og cruciferous phytonutrients, vitaminer A, C og E og mineraler selen og zink. Her er de vigtigste fordele ved antioxidanter:

• Anti-aldring af celler, organer og hud,
• Meget reduceret forekomst af alle kræftformer,
• Forebyggelse af glaukom og makuladegeneration,
• Nedsat risiko for kolesteroloxidation og hjertesygdom,
• Stærkere immunitet og resistens mod influenza, infektioner og vira.

Og alt hvad du skal gøre er at følge regnbuen med farver ovenfor for en aldersbestridende spiseplan. Du kan gå til listen over sunde frugter og næringsrige grøntsager for at få flere oplysninger. Bare bland og match dine antioxidantfarver, så de blandes sammen for at øge din samlede sundhedseffekt.

Og sørg for at tjekke mit gratis nyhedsbrev om naturlig sundhed.

Klik her for Site Map.

Artikler, som du muligvis også kan lide:
Opskrifter med frisk frugtsalat
Diagram med højt fiberindhold og placeringer
Fødevarer med høje antioxidanter Phytonutrients
Diæt mod kræft, der bekæmper kræft

For at abonnere på Natural Health Newsletter skal du bare indtaste din e-mail-adresse i abonnementsboksen nederst på denne side.

© Copyright af Moss Greene. Alle rettigheder forbeholdes.


Bemærk: Oplysningerne på dette websted er ikke beregnet til at være receptpligtige. Ethvert forsøg på at diagnosticere eller behandle en sygdom skal komme under ledelse af en læge, der er bekendt med ernæringsterapi.

Video Instruktioner: DONT Name Change your Horse in Minecraft to this... - Part 13 (Kan 2024).