Retningslinjer for fitnessklasse

• Kan 10, 2024

Så du har besluttet at deltage i en gruppe fitness fitness og ønsker at kende retningslinjerne. Træningskurser er populære for deres livlighed og kammeratskab. Folk nyder dem som en god måde at få nye venner på, og at arbejde i en gruppe kan være motiverende. De er placeret i fitnesscentre, fitnesscentre, yogastudier, KFUM og mange andre placeringer. Holdene afholdes i en bestemt periode af instruktører, der demonstrerer den korrekte ydeevne for bevægelserne og har den nødvendige fitness-ekspertise til at undervise kendt.

Her er nogle retningslinjer for, hvad du kan forvente af instruktøren og dig selv i din gruppekonditionsklasse, men husk først og fremmest, at du er der for at have det sjovt, komme i form og være sikker.

Standarder for en uddannet, certificeret gruppefitnessinstruktør:

*Legitimationsoplysninger. Du vil vide, om instruktøren er uddannet og certificeret af en godkendt forening. Når du spørger om din instruktørs legitimationsoplysninger, skal du kigge efter nogle af disse anbefalede organisationer: National Strength and Conditioning Association (NSCA); American College of Sports Medicine (ACSM); det amerikanske træningsråd (ACE); og America's Aerobics and Fitness Association (AFAA). Vær ikke bange for at spørge facilitetsledelsen eller instruktøren om hendes legitimationsoplysninger.

* Instruktøren vil sørge for, at det fysiske miljø er tilfredsstillende med hensyn til helbredsmæssige problemer samt at gøre klasseværelset behageligt.

* En instruktør sætter tonen i klassen og får dig til at føle dig tryg ved at ankomme tidligt og byde dig velkommen, når du kommer. Hvis du er ny, vil hun spørge dit navn og præsentere sig selv.

* Instruktøren spørger om din fysiske historie og overvåger dig i klassen. Nogle instruktører bevæger sig rundt i rummet i løbet af klassen. Bliv ikke skremt, hun bedømmer dig ikke, hendes prioritet er at holde dig i sikkerhed.

* Instruktøren giver let at følge instruktionerne og foretager verbale justeringer, der er enkle at forstå. Nogle instruktører vil måske foretage en hånd-tilpasning, men de vil altid spørge dig, før du rører ved din krop.

* Fitnessinstruktøren er opmærksom på dine personlige fitnessevner og giver ændringer efter behov. Hun vil være velbevandret i de fysiske komponenter i øvelserne og vil dele disse med dig, mens du træner.

* Instruktøren stiller sig til rådighed i slutningen af ​​klassen for dine spørgsmål. Husk, at fitnessinstruktøren ikke er en medicinsk specialist og kan kun tilbyde rådgivning.

Dit ansvar som klassedeltager:

* Tal med andre klassedeltagere og find ud af, hvad du kan forvente i din første klasse. Få information om, hvordan klassen er formateret, særlige undervisningsformer og protokoller.

* Find ud på forhånd, hvad du skal bære, og om udstyr er påkrævet.

* Respekter din lærer og klassekammerater ved at være i tide. Sidste kom er foruroligende.

* Giv altid en klasse mindst to forsøg, før du beslutter det ikke er noget for dig. Du har måske dukket op, når instruktøren har en dårlig dag.

* Stil spørgsmål og giv feedback. De fleste instruktører finder studerendes feedback værdifulde.

* Det er dit ansvar at afgøre, om du får en omfattende træning, og om dette er den rigtige klasse for dig.

Du ved, hvornår du har fundet den rigtige klasse til dig, fordi du vil forlade følelsen af ​​fornyelse og glæde. Din klasse skal være sjov, motiverende og udfordrende.

Tal med din læge, før du starter en ny træningsrutine eller tilføjer nye øvelser til en nuværende rutine. Følg instruktionerne og hold dig sikker. Vær sund, vær glad!

Klik her for at købe min EBOOK: Grundlæggende om træning

Video Instruktioner: Infomøte:Justerte retningslinjer for musikere og musikkensembler (Kan 2024).