Jump Start dit vægttab

• Kan 5, 2024

Nytår, nyt dig! Er det ikke det, den 1. januar repræsenterer for de fleste? Det er fortsat den officielle start på ethvert højt mål, men alligevel viser forskning, at mere end 80% inden 1. februar har opgivet deres intentioner. Det er temmelig dystre statistikker. Den gode nyhed er, at der er en bedre måde.

Nyd processen
Hvor mange af os har til hensigt at tabe sig. Måske sværger vi at gå i gymnastiksalen hver dag før arbejde; Eller beslutter vi at begrænse vores fødevareforbrug ved at tælle kalorier uendeligt og stresse over alt stykke, der går forbi vores læber. Og så slår vi os op, når vi grotter til ønsket om den dekadente dessert. Vi foragter processen. Ligegyldigt hvor god vores intention kan være, kan vi ikke se ud til at holde os til den. Nøglen til at holde sig til det, er at nyde processen.

Gør en rens
Jeg mener ikke en fordøjelsesbesvær eller en leverrens. Jeg taler om dit tankesæt. Slip enhver negativ tanke, du har om dig selv. Tro mig på denne.

Jeg blev i dyb benægtelse af min egen tankeproces. Jeg tænkte, jeg har ingen problemer med mig selv. Jeg var i rillen. Gør min ting. Og så en dag, BAM! Ud af intetsteds ramte det mig. FRYGT. Til at begynde med var følelsen bare en blid skubbe. Hvor kom dette fra? Jeg prøvede at ignorere det. Men hver gang jeg forsøgte at komme videre, blev følelsen intensiveret. Jeg havde ikke andet valg end at være opmærksom. Hvad var jeg bange for? Hårdt arbejde, gentagne cykler ... SUCCESS?

Anerkend disse følelser, og gå derefter videre. Der er ikke noget galt med dig. Du har ikke mislykkedes. Start igen.

En anden ting, du kan gøre, er at rense dit miljø. Begynd i det små. Rengør en skuffe. Hvad der foregår inde i dit hoved, afspejles i dit miljø. Din mentale og følelsesmæssige sundhed står her på spil. Og mens du er ved det, skal du slippe af med mad, der ikke understøtter dine nye vaner. Køb ikke engang de fristende godbidder. De vil føre dig på afveje.

Øv Joyspotting
Jeg ved, at mange af jer har investeret i et årlange medlemskab af dit lokale motionscenter eller måske har købt en løbebånd. Spørg dig selv, "Vil dette give mig glæde?" At hoppe på løbebåndet eller den elliptiske maskine i en time bragte mig ikke glæde. Disse aktiviteter flyttede mig ikke nærmere mine personlige fitness-mål. De gjorde heller ikke ulovlige følelser ved at holde sig til det eller føle sig godt. Så bange som jeg var, begyndte jeg at tage undervisning i gymnastiksalen. Overraskende lærte jeg, at alle typer mennesker (store, små, fit og uegnede) tager disse klasser. Jeg havde intet at frygte. Jeg opdagede også, hvilke klasser bragte mig glæde, og hvilke der var en opgave. Jeg grøftede de uønskede og gjorde en indsats for at deltage i dem, der fik mig til at føle mig godt inde.

Gør det til din intention at fokusere på de ting i dit miljø, der giver dig glæde. For mig lytter det til lyden af ​​fugle, der synger deres morgenpris. Jeg opdagede, at jeg kan lide godt farvede blomster og flanke fra solens strålende lys, der kiggede gennem træets blade.

Fokuser kun på, hvad du kan gøre for i dag. Jeg vil meget gerne vide, hvad der gør dig energisk og glad. Hop videre til forummet og del dine kommentarer.

Video Instruktioner: Yoga Tone | Yoga For Weight Loss | Yoga With Adriene (Kan 2024).