7 sunde tip om stress på ferie

• Kan 9, 2024

Vil du have en sund ferie? Hvis du lider af feriespænding og spekulerer på, hvor er ånden i glæde og fred, her er syv sunde ferietips, der kan hjælpe din ferieånd.

Ferier kan være de bedste tider eller de værste tider. Men de fleste undersøgelser viser, at mellem Thanksgiving og nytår flest mennesker oplever en hel del ferie stress. De har også en tendens til at spise mere, træne mindre, have flere hjerteanfald og få et gennemsnit på 10 pund.

Mens "over floden og gennem skoven til bedstemors hus" kan lyde sjovt, undergraver feriestress normalt dit helbred, lykke og økonomi. Så prøv disse ferietips.

Tag ansvaret for feriestress

I løbet af helligdage afslører besøg på hospitalets akuttrum og politirapporter en stigning i sygdom, afhængighed, kriminel galskab og psykologisk lidelse af tre hovedårsager.

• Fysiske krav bliver skøre. Shopping, socialt pres, forberedelse af ferie og overindulgens i usund mad og drikke har en tendens til at komme ud af kontrol. Og træning, hvile og sund kost, alle gode modgift mod stress og træthed, tag et bagsæde.



• Forhold er i dit ansigt. I løbet af ferien kan forhold være et dobbeltkantet sværd. Når familier samles i en længere periode, bliver ting ofte spændt. Men så igen er savnede kære især deprimerende i løbet af ferien.



• Gæld kan gå gennem taget. Pengeproblemer er stressende når som helst på året. Og ferieudgifter kan medføre, at finansiel gæld spiral uden for kontrol. Dette medfører naturligvis øgede følelser af stress, depression og håbløshed.

Forsøg på at trække den perfekte Hallmark-ferie ud med en hvirvelvind af shopping, udgifter, rengøring, madlavning, fester og andre krav kan ødelægge dit helbred og din ferie. Men bare fordi de fleste har en "blå jul", betyder det ikke, at du skal.

Syv løsninger til feriestress

Her er, hvad du kan gøre i denne feriesæson for at sikre dig, at "Have dig en god lille jul," Hanukkah, Thanksgiving og nytår:

1. Sæt dig selv først. Husk "Hvis Momma ikke er lykkelig, er der ingen glad!" Genovervej ferien med dit velvære i tankerne. Planlæg forude og gør det, der fungerer bedst for dig.



2. Spis sundt. Lad ikke helligdage blive kostfri for alle. Overindulgens skaber stress, hvilket medfører mere overindulgens. Har et æble i stedet for æblepai. Jo mere fedt og sukker du spiser, jo mindre energi har du, og jo mere stresset og nedslidt føler du dig.



3. Dyrke motion. Walking er en af ​​de sundeste måder at reducere stress på. Hvis vejret ikke tillader en gåtur, skal du gå til indkøbscenteret og væve dig rundt i de travle, harrytede shoppere.



4. Hvil og slap af. Få masser af søvn, og tag tid til dig selv. Tag en afslappet gåtur. Lyt til beroligende musik, ryd sindet, sænk din vejrtrækning og gendan din indre ro.



5. Vær realistisk. Ferietraditioner er ikke indgraveret i sten. Hold fast ved dem, der fungerer for dig og slippe af med resten. Du kan altid dele dig selv gennem billeder og e-mails.



6. Sig nej." Folk accepterer ofte, at du afviser invitationer. Hvis de ikke gør det, så dårligt. Sig kun "ja" til det, du virkelig vil gøre, så undgår du at blive overvældet og harme.



7. Vær positiv. Glem at være perfekt. Skift uanset hvad du kan om ferierne, der generer dig og accepterer yndefuldt resten. Frem for alt virker taknemmelighed vidundere.

Uanset om din ferie er den bedste tid eller den dårligste tid, er det op til dig. Følg disse syv sunde sundspændingsløsninger, og du kan nyde ferien mere end nogensinde før.

Sørg for at tjekke mit nyhedsbrev om naturlig sundhed.

Klik her for Site Map.

Artikler, som du muligvis også kan lide:
5 Opskrifter med frisk frugtsalat
Top 10 mest næringsrige grøntsager
Træt hele tiden Træthed Naturlige løsninger
Sunde faste vægttabsstrategier, der fungerer

For at abonnere på ernæringsnyhedsbrevet, skal du blot indtaste din e-mail-adresse i abonnementsfeltet nederst på denne side.

© Copyright Moss Greene. Alle rettigheder forbeholdes.


Bemærk: Oplysningerne på dette websted er ikke beregnet til at være receptpligtige. Ethvert forsøg på at diagnosticere eller behandle en sygdom skal komme under ledelse af en læge, der er bekendt med ernæringsterapi.

Video Instruktioner: Deep Sleep Music - Relaxing Music for Sleeping, Stress Relief & Meditation (Kan 2024).