Folat - DNA's højre hånd mand

• Kan 4, 2024

Hvad er folat?
Folat, også kendt som folinsyre, arbejder med cirka 20 forskellige enzymer til at opbygge DNA, det materiale, der indeholder den genetiske kode for din krop. Det er kendt for at beskytte mod kræft i lunger, colon og livmoderhalsen. Det er også vigtigt for normal nervefunktion.

Andre fordele
Derudover sænker folsyre kroppens niveauer af homocystein. Homocystein er et arterieangrebende kemikalie, der ophobes i blodet. Ikke kun holder folsyre vores blod renere, det holder vores blodkar og større arterier stærkere til at transportere livgivende blod til alle andre dele af vores krop. Med andre ord reduceres risikoen for at få hjertekarsygdomme kraftigt eller eventuelt fjernes ved at have folinsyre i kosten.

Reducerer kræftfremkaldende stoffer
Forskere ved University of Alabama Birmingham fandt, at kvinder med store mængder af naturligt forekommende folatniveauer var to til fem gange mindre tilbøjelige til at udvikle cervikal dysplasi (en tilstand, der involverer udvikling af unormale celler i livmoderhalsen, hvilket kan udvikle sig til kræft hos nogle kvinder ). Kvinder med høje folatniveauer var mere beskyttet mod virkningerne af forurenende stoffer som cigaretrøg, den humane papillomavirus, antikonceptionsmidler samt komplikationer fra fødsel.

Fortplantningssystem
Folinsyre beskytter også en kvindes foster mod livstruende fødselsdefekter i hjernen og rygsøjlen. Ifølge en undersøgelse foretaget af March of Dimes er ikke nok kvinder opmærksomme på dette. Det anbefales, at alle kvinder, der er i stand til at føde børn, får 400 mikrogram folsyre hver dag. Denne mængde fås i et multivitamin / mineraltilskud. Det har næsten ingen bivirkninger, men doser over 400 mcg pr. Dag kan forårsage kvalme, oppustethed og andre ulemper. Så det er vigtigt at holde sig inden for den anbefalede krævede dosis.

Brug til at sænke risikoen
Følgende stoffer kan øge dit behov for folinsyre. Disse inkluderer alkohol, tobak, aspirin og andre ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler, orale antikonceptionsmidler, pancreasekstrakter, østrogen, antacida, arthritis medicin såsom methotrexat og medicin ordineret til kramper, malaria og bakterielle infektioner.

Mad, der indeholder det
Fødevarer, der naturligt indeholder folsyre, er: befæstede korn, pintobønner, marinebønner, asparges, spinat, broccoli, okra og rosenkål. En god dags kost med masser af folinsyre kan være en kop appelsinsaft, en kop beriget korn, en kop rå spinat i en salat. Som altid skal du sørge for, at produkterne er friske og skyllede, ikke overprocesser eller udsættes for varme eller lys, så du kan høste dens optimale ernæringsmæssige fordele.

Forebyggelse af kræft starter med en sund livsstil. Og en sund livsstil skaber et lystigt, indholdsliv!

Video Instruktioner: Man Makes Homunculus Monster From Instagram Egg (Kan 2024).