Hvad er den bedste måde at tabe sig på?

• April 29, 2024

Hvad er den bedste måde at tabe sig på? Er du forvirret? Det er dårligt nok, at det er sådan en udfordring at nå og vedligeholde din ideelle vægt, men skal det også være så forvirrende?

Så hvordan finder du ud af det og finder ud af, hvad der virkelig er den bedste måde at tabe sig på?

Nogle siger, lavt fedtindhold, højt kulhydrat. Nogle siger, at kulhydrater, højt fedtindhold. Nogle siger, at du skal tælle kalorier. Andre fortæller dig at tælle kalorier betyder, at du er besat. Nogle siger, at den bedste måde at tabe sig på er kun at spise sunde fødevarer, mens andre siger, at du spiser, hvad du har lyst til at spise - whoops!

Og mange siger, at "diæter" ikke fungerer overhovedet. Men det er selvfølgelig latterligt!

Den påviste bedste måde at tabe sig på

Diæt er det, du spiser, og mennesker skal spise for at leve. Så alle er på en slags diæt. Uanset om det er en god sund kost eller en junkfood-diæt, er du i diæt!

Og din diæt holder dig enten slank, sund og ser godt ud - eller ej.

Når folk siger, "diæter fungerer ikke," menes de midlertidige eller hurtige vægttabs-diæter. Og så er det sandt. Midlertidige diæter giver kun midlertidige resultater. De fungerer ikke i det lange løb.

Den bedste måde at afhjælpe enhver forvirring er at lytte til dem fra National Weight Control Registry, der har mistet 30 pund eller mere og holdt det væk i mindst tre år. Her er de syv vigtige retningslinjer, der er bevist at være den bedste måde at tabe sig på.

1. Foretag permanente ændringer. Permanent sundt vægttab kræver at vide, hvordan man ændrer vaner - permanent! De fleste mennesker, der taber sig, genvinder det kun fordi de går tilbage til gamle spiseforstyrrelser og livsstilsvaner. Så du skal begynde med en forpligtelse til at skabe nye sunde vaner.

2. Spis mad med lavt kalorieindhold. Mennesker, der har succes med vægttab, begrænser kalorier og portioner. Og de begynder ofte med at bruge et kalorieoversigt og føre en enkel maddagbog med kaloritællinger. De drikker masser af kalorifri vand, spiser enkle magre, sunde mad med højt proteinindhold med færre kalorier pr. Bid og fokuserer på at fylde mad med højt fiberindhold, såsom grøntsager.

3. Vær mere fysisk aktiv. Udover at forbrænde kalorier fjerner motion giftstoffer, forbedrer stofskiftet, bygger muskelmuskler og hjælper dig med at se og føle dit absolut bedste. Så opdag fordelene ved at gå, klatre flere trapper og gøre andre ting, der pumper aktiviteten op.

4. Sæt vægte på deres sted. Mens du taber, undgå at veje dig selv. Fokuser på at udvikle nye vaner og tælle kalorier - ikke pund. Når du når dit mål, skal du få skalaerne ud og veje dig selv en gang om ugen for at sikre dig, at du holder dig inden for 5 pund fra dit mål.

5. Planlæg forude og vær opmærksom. En god tommelfingerregel er ikke at forlade hjemmet uden en pose rå grøntsager og nogle magre proteinfødevarer. Når det er muligt, kan du undgå buffetborde og smarte anliggender. Hvis du skal være omkring fristende mad, skal du forberede dig på forhånd.

6. Tag det langsomt og stabilt. Jeg ved, du vil tabe dig hurtigt. Men når det kommer til at tabe, er det at gå hurtigt en hastighedsfælde, der forhindrer dig i at vinde. Kan du huske skildpadden og haren? Langsom og stabil vinder løbet. Din krop har brug for tid til at tilpasse sig hvert tabt pund.

7. Skift dit sind for at ændre din krop. De fleste mennesker bruger mad til underholdning eller undgåelse. Du er nødt til at omprogrammere dit sind for at opføre dig anderledes end masserne. Søde, salte og rige fedtholdige fødevarer er vanedannende. Jo enklere og sundere din kost, desto mindre er du nødt til at overspise. I stedet for madlavning, find nogle nye sunde måder at more dig på.

For mere støtte, skal du sørge for at tilmelde mig mit gratis Natural Health Nyhedsbrev.

Klik her for Site Map.

Artikler, som du muligvis også kan lide:
Liste over mad med høj fiber
De 6 væsentlige næringsstoffer til kroppen
Spis sundt og træning for et sundt hjerte
Hvad er antioxidanter og antioxidant rige fødevarer

For at abonnere på Natural Health Newsletter skal du bare indtaste din e-mail-adresse i abonnementsboksen nederst på denne side.

© Copyright af Moss Greene. Alle rettigheder forbeholdes.


Bemærk: Oplysningerne på dette websted er ikke beregnet til at være receptpligtige. Ethvert forsøg på at diagnosticere eller behandle en sygdom skal komme under ledelse af en læge, der er bekendt med ernæringsterapi.

Video Instruktioner: Den BEDSTE måde at tabe mavefedtet! Det her SKAL du vide! (April 2024).