Fodpleje til trætte sygeplejersker

• Kan 8, 2024

Hævelse og trætte fødder er meget almindelige blandt sygeplejersker, især efter at have arbejdet i tolv timer. Ifølge de fleste undersøgelser oplever tre ud af fire amerikanere fodproblemer i deres levetid, og kvinder har fire gange så mange fodproblemer end mænd.

De nedre ekstremiteter, især fødderne understøtter kroppens struktur. Foden alene indeholder 26 knogler, 33 led, 19 muskler og 107 ledbånd, hvoraf 1/4 af alle knogler i den menneskelige krop findes i fødderne. Når fødderne er ujævn, påvirkes hele kroppen. Der er så mange måder at få fodproblemer især hos sygeplejersker. At være på dine fødder i lange timer kan bestemt bidrage til smerter i foden. Derudover er andre tilstande såsom benødem, varicositet, arthritis og erhvervet eller medfødt foddeformitet nogle medvirkende faktorer til mund- og bensmerter. Andre ekstrinsiske faktorer inkluderer at have tætsiddende sko, og højhælede sko kan forværre smerter i foden.

Brug af essentielle olier kan lindre fodskader, smerter og tone musklerne. En velplejet fødder og muskler kan modstå stress fra for meget gående eller langvarig. Massageolier, salver, blødgøring, kompresser er nogle af de alternative retsmidler for at holde fødder og muskler smidige og i form. Speciel blanding af æteriske olier førerhus bruges til at lindre fodsmerter, træthed og hævelse.

Ved trætte og overbrugte benmuskler skal du bruge disse olier til massage:
Bland disse 3 olier og fortynd i 1 spiseskefuld vegetabilsk olie:

Eucalyptus 5 dråber

Pebermynte 5 dråber

Ingefær 5 dråber

Fodolieblanding, der bruges efter gåture, jogging eller løb. Bland disse essentielle olier i 1 tsk eller 5 dråber vegetabilsk olie pr. Massage ved hjælp af disse forhold.

Rosmarin 5 dråber

Pebermynte 3 dråber

Lavendel 4 dråber

En simpel fod iblødsætning af 3 dråber rosmarinolie og 1 spsk bagepulver i en skål varmt vand kan lindre trætte fødder eller 3 dråber lavendelolie i en skål isvand vil lindre hævede fødder.

Her er nogle mere essentielle olier, der bruges til at massere over benene før eller efter badet og efter træningen. Læg bare nogle få dråber i en vaskeklud og massage over benene: sort peber, ingefær, rosmarin, lavendel, cypress, basilikum, timian, einer, pebermynte, grapefrugt, orange, lime, bjørk og pettigraine.

Lavendelolie har antibiotiske egenskaber og kan bruges til ethvert snit eller blærer. Olie af tagetes fra afrikansk ringblomst er en fremragende kur mod bunions.

Det er vigtigt at passe på fødderne. Der er flere måder at holde dine fødder smertefri.

Hold fødderne rene, og tåneglene er korte.

Bær godt passende sko. Sygeplejersker er lavet til at støtte dine fødder i lange timers arbejde.

Når du er i pause, skal du løfte dine ben og måske fjerne dine sko for at frigive trykket.

Bær en støttestrømper, dette kan hjælpe med at bevare din bencirkulation og ofte forebygge mundødem.

Kontroller din fod for snit eller anden tilstedeværelse af blæsehår, blærer, majs eller anden fodtilstand. Brug æteriske olieblandinger til massage eller fodblødgøring.

Besøg din podiatrist, hvis du oplever alvorlige smerter, der forårsager begrænsninger i din bevægelse og justering af dine fødder.

Overvejet fodmassage og fod blødgør for at lindre smerten.

Hvis du vil lære mere om, hvordan du holder fødderne sunde, skal du besøge de relaterede links.

Lyt til musik eller afslapningslyde fra den nyeste MP3 og få et gratis download, besøg dette link:

Video Instruktioner: Sannevillefamily ❤Overtrætte fjollede børn & aftensmad på sengen m. Tegnefilm ♥ (Kan 2024).