At blive involveret i "Stressreducere"

• Kan 16, 2024

Dette er del 2 af “At blive involveret”. Dette skal fungere som et nyttigt værktøj til at reducere stress. Husk, at nogle af strategierne muligvis ikke fungerer, som jeg derefter opfordrer dig til at søge professionel hjælp. Disse strategier er designet til både børn og voksne.

Opmuntringsord:
• Vejen at gå, stort stykke arbejde
• Tillykke
• Jeg er stolt af dig
• Jeg vidste ikke, at du var så god!

Tegn på stress hos din datter:
• Lav energi
• Kort opmærksomhedsspænd
• Græd let
• Ændringer i udseende eller personlig hygiejne
• Mishandling
• Vrede
• Gør ikke som fortalt
• Back talk
• Drop grade
• Humørsvingninger
• Ændringer i personlighed

Symptomer, der kan indikere, at du er under stress:
• Følelse forvirret
• Følelse træt
• Konstant bekymrende
• Følelse overvældet
• Ændringer i sovevaner
• Ønske om at være alene oftere

Måder at reducere stress:
• Lad din datter udtrykke sine følelser og bekymringer
• Fremme sund spise-, sove- og motionsmønstre i de første år, så de bliver vaner i livet
• Fortæl dit barn, at du også oplever smerter, frygt, vrede og urolighed
• Se på dine egne mestringsevner; sætter du et godt eksempel?
• Lær dit barn afslapningsøvelser, såsom dyb vejrtrækning og sidde stille i 10 til 20 minutter som en måde at berolige eller reducere stress på
• Sæt mål baseret på datterens evner, ikke på dine forventninger
• Lær dit barn, at det er okay at være vred, men det er også vigtigt at lade vrede gå
• Hjælp dit barn med at udtrykke vrede positivt uden at ty til verbal eller fysisk vold
• Giv dit barn et stort knus før eller efter en stressende situation
• Hjælp din datter med at lære af fejl
• Gå en tur
• Høre musik
• Meditere
• Skriv
• Skriv vittigheder, som du måske kender
• Dans
• Angiv et godt eksempel
• Hjælp din datter gennem historier
• Fremme et positivt miljø

Dit forhold til dig selv er det bedste forhold, du nogensinde vil have. Forkæl dig selv som din allerbedste ven. Vær støttende og opfordre dig selv til bedre ting. Når du begynder at behandle dig selv bedre, vil du opdage, at dine stressniveauer vil falde. Vær fair mod dig selv, og sørg for, at din datter gør det samme. Held og lykke!

Live, grin og kærlighed
“At gøre en forskel i verden én person ad gangen”

Video Instruktioner: Hvem er den VÆRSTE kok? Kunne to beboere blive kærester? Ida og Sami giver detaljerne | KOLLEKTIVET (Kan 2024).