Indisk stil blomkål Mikrobølgeovn Opskrift

• Kan 9, 2024

Denne lækre opskrift er hurtig, lækker og tilføjer en række indiske smag til blomkål. Bedst af alt, det er ekstremt lavt kulhydrat og giver god fiber.

Ingredienser:
1 frosset blomkål på 16 oz
1 tsk koriander
1/2 tsk malet ingefær
1/2 tsk ristet spisskummen
1/4 tsk gurkemeje
1/8 tsk hvidløg
strejf jorden cayenne
strejf salt
1/2 tsk jordnøddeolie
strejf koriander

Start med at mikrobølge den frosne blomkål i cirka halvdelen af ​​den samlede angivne tid, baseret på, hvordan din mikrobølgeovn opvarmes. Du ønsker, at det stadig skal have ca. 2 spsk vand, når det er færdigt, og stadig være lidt fast.

Derefter blandes koriander, ingefær, spidskommen, gurkemeje, hvidløg, cayenne og salt sammen. Drys det over blomkålen og kast det derefter til pelsen.

Drej nu jordnøddeolien hen over toppen.

Mikrobølgeovn resten af ​​tiden - i vores mikrobølgeovn er det cirka 2 1/2 minut, men din mikrobølgeovn kan variere. Målet er at afslutte tilberedningen, så det er varmt, men det tørrer ikke ud.

Drys koriander over toppen som en garnering.

Tilbereder 2 fulde måltider eller 4 sideretter til et måltid.

Carbohydraterne i dette stort set kun afhænger af, hvilken blomkål du køber. For de poser, vi får, antager de 15 g for hele posen, hvor 10 g der er fiber. Så hvis du spiser to måltider herfra, betyder det, at hver person får 5g fiber og 2,5 g kulhydrater. Det er et fremragende resultat for et komplet måltid og fyldt måltid!

Mikrobølgeovn Lavkulhydratopskrifter Denne kogebog indeholder tip, indkøbslister og lækre opskrifter til at spise på en mere sund måde. Hver opskrift kræver kun en mikrobølgeovn og et par minutter af din tid. Invester i en sundere livsstil for dig og din familie! Mikrobølgeovne lavkulhydratopskrifter - detaljerede oplysninger

Lisa Sheas bibliotek med lavkulhydratbøger

Video Instruktioner: Tagliata med parmesan og rucola - opskrift - i samarbejde med Royal Doulton (Kan 2024).