Gigt-diæt til naturlig lindring

• Kan 4, 2024

En god gigt-diæt skal omfatte hvad man skal spise og hvad man ikke skal spise.

Og det er hvad du kommer hertil - en komplet gigt-diæt i syv enkle trin. Ny forskning gør det klart, hvad man skal gøre, og hvad man ikke skal gøre for at forhindre og lindre smerten ved gigt.

Men lad os begynde i begyndelsen.

Hvad er gigt, og hvem får det?

Gigt udvikler sig meget hurtigt, ofte natten over, i et eller to specifikke led. Du kan gå i seng om natten og føle dig fin og vågne op næste morgen med en utrolig smertefuld, hævet tå eller ankel. Smerten kan vare i fem til ti dage, derefter gå væk, kun for at vende tilbage senere.

Problemet er resultatet af overskydende puriner, der forårsager en ophobning af urinsyre (hyperuricæmi). Puriner produceres af kroppen og findes i visse fødevarer, især skaldyr og rødt kød.

Sygdommen rammer normalt mænd efter en alder af 40. Men da østrogen hjælper med at tømme urinsyre fra nyrerne, kan post-menopausale kvinder også blive ramt.

Hver opblussen er et wake up call. Hvis du ikke får dig selv i en god gigt-diæt, bliver smerterne og hævelsen mere alvorlige med tiden. Og det kan forårsage permanent skade på samlingerne.

Gigt-diæt i syv enkle trin

1. Drik rigeligt med rent vand. Stå op lige nu og hæld dig selv et stort glas vand. Og fortsæt derefter med at drikke 10 til 12 glas om dagen. Hvorfor? Fordi vand hjælper med at vaske urinsyrekrystaller ud af din krop. Du vil bemærke lettelse inden for få dage.

2. Spis en god, sund sund kost. Medtag mere fuldkorn, frugt og grønsager og mindre slik, mættet fedt og raffineret forarbejdede fødevarer. Undersøgelser viser, at grøntsager med højt indhold af puriner IKKE øger din risiko.

3. Fjern rødt kød og reducer skaldyr. De, der spiser mest kød, især oksekød, lam og svinekød og visse skaldyr, især ansjos, sild og makrel, er 50% mere tilbøjelige til at komme ud af sygdommen og har opblussen.

4. Skift til kylling og mejeriprodukter med lavt fedtindhold. Kylling er en god kilde til protein uden negative bivirkninger. Og dem, der spiser to daglige portioner mejeriprodukter med lavt fedtindhold, viser 50% reduktion i problemer.

5. Reducer eller fjern alkohol. Enhver form for alkohol, men især øl, øger dit niveau af urinsyre og forstyrrer dets fjernelse fra din krop.

6. Bevar din optimale vægt. Overvægt lægger ekstra belastning på dine led og øger hyperuricæmi. Det er dog vigtigt at undgå faste eller ekstreme slankekure. Ethvert hurtigt vægttab kan øge urinsyren i blodet.

7. Tilsæt fiskeolie for at reducere smerter og betændelse. Alle omega 3-fedtsyrer er især vigtige for sunde led og naturlig smertelindring. Da fiskeolietilskud af god kvalitet ikke indeholder puriner, anbefaler Dr. Choi, den førende efterforsker af Harvard-forskningsundersøgelsen af ​​gigt, stærkt at udskifte fisk og skaldyr i din diæt med fiskeoljetilskud.

Rene fiskeolietilskud af høj kvalitet er en fremragende kilde til omega 3-fedtsyrer og kan give heling og maksimal naturlig smertelindring fra symptomer.

Sørg for at tjekke det ud på dette stærkt anbefalede fiskeoliewebsted.

Find ud af om mit gratis ugentlige nyhedsbrev om Natural Health.

Klik her for kortet.

Artikler, som du muligvis også kan lide -
Mad der forårsager gigt
Frugtliste med næringsværdier
Liste over grøntsager med deres næringsværdier

© Copyright Moss Greene. Alle rettigheder forbeholdes.

Bemærk: Oplysningerne på dette websted er ikke beregnet til at være receptpligtige. Ethvert forsøg på at diagnosticere eller behandle en sygdom skal komme under ledelse af en læge, der er bekendt med ernæringsterapi.

Video Instruktioner: Fjern årsag til din kroniske inflammatoriske sygdom naturligt (Leddegigt, tarmbetændelse, Rosacea) (Kan 2024).