Grøn te fordele

• Kan 5, 2024

Min morgenkop grøn te hjælper mig måske med at afværge vinterforkølelse og influenza. Jeg nyder denne mirakeldrink, men det får mig til at føle mig endnu bedre med at drikke den, vel vidende at den øger mit immunsystem.

En portion, der svarer til to kopper grøn te, indeholder nok polyfenoler til at rydde op i frie radikaler i kroppen. Frie radikaler er de dårlige ting forårsaget af eksponering for forurening, kemikalier og stress. "Husrensning" udført af polyfenoler giver immunsystemet et løft ved at holde cellerne i toptilstand.

Det er let at integrere grøn te i din diæt. Skift bare en kop java ud for grøn te. Du kan endda gøre det til en grøn te latte. Min favorit grøn te er yerba mate, som leveres i "mate chokolade" til en rigtig smag. Dit immunsystem og dine smagsløg vil takke dig.

Andre tip til boosting af immunsystemet

Tilsætning af probiotika og vitamin D er andre måder at give dit immunsystem det løft, det har brug for, for at forhindre dig i at få gennemsnittet af tre forkølelser denne vinter.

Probiotika

Hvis du ønsker et sundt immunsystem, skal du begynde med at passe på dit fordøjelsessystem. Tarmene er bevarere af 70 procent af din krops samlede immunitet.

Probiotika kan forbedre dit fordøjelsessundhed og det generelle velvære ved at øge antistofferne i fordøjelseskanalen og forbedre dit T-celleantal. T-celler er din krops krigere mod sygdom.

At tage probiotika kan forhindre eller mindske sværhedsgraden af ​​forkølelse og influenza, ifølge forskere fra Mayo Clinic. Probiotika kan føjes til din diæt i form af kosttilskud eller ved at spise yoghurt, gæret mælk eller miso.

D-vitamin

Mange voksne har lave niveauer af D-vitamin, hvilket er vigtigt for din krop at bekæmpe infektion. D-vitamin aktiverer din krops immunforsvar mod T-celler, der ellers ligger i dvale og tillader bakterier at invadere kroppen.

Personer med lave niveauer af D-vitamin har flere luftvejsinfektioner ifølge forskning. Tillæg med mindst 1.000 IE pr. Dag.

Video Instruktioner: Hvordan man drikker grøn te for at få flest af dets fordele (Kan 2024).