Sundhedsmæssige fordele ved at blive en "indenlandsk atlet"

• Kan 13, 2024

Du kan finde ud af, hvad en indenlandsk diva er - se bare en episode af en ”Rigtige husmødre af….” Men hvad er en indenlandsk atlet? Dette er en person, der lægger størst mulig indsats på mindst mulig tid og får resultater.

Så du spiller ikke konkurrencedygtige sportsgrene, hyppigt træner, træner med en træner, tager boksning / kampsportkurser eller er særligt talentfuld atletisk. Dog går du / jogger, cykler, svømmer, haven, renser dit hjem, laver mad og leger med børnene og hunden. Nøglen er, at du gør alt opmærksomt, udfører bevidste bevægelser altid til stede for hvad du laver. Målet er at opleve livet bevidst, opmærksom på følelser, både smertefulde og glade, og at bevæge sig fremad med fleksibilitet og styrke.

Som et resultat kan den indenlandske atlet:

• Kaster stress effektivt gennem dagen ved at bevæge stresshormoner ud af kroppen og sindet - bogstaveligt talt
  
• Generer bedre kardiovaskulær og immunsystem sundhed ved at bevæge sig ofte i modsætning til at sidde på dine gymnastiksaler lave resten af ​​dagen. Se efter muligheder for at flytte
  
• Husk dine muskler, når du bevæger dig gennem den gamle skole prøvede og ægte grundlæggende ting som squats, lunges, pushups, abdominals, uanset om det er på huk at bære en vasketøjskurv op ad trappen, eller lunger mens du støvsuger eller vasker dit gulv
  
• Demonstrer en stærk udholdenhed, der går langt, både på arbejde og i hjemmet
  
• Undgå distraktion, et løst sind, for at demonstrere et laserlignende fokus, når du er hjemme for bare at være hjemme, og når du er på arbejde, for bare at gøre arbejde for at udføre hurtigere og mere præcist.
  
• Vær levende og opmærksom ved at bruge de fem sanser for at komme til det sjette

Træning til at blive en hjemmets atlet:

• Synkroniser tanker med bevægelser
  
• Vær opmærksom på energiforstærkere og energikræfter
  
• Før du gør noget, skal du spørge dig selv: "Hvordan føles det?"
  
• Bliv ikke på det negative; dyrke en positivitetsfordeling
  
• Lær at leve i nuet, accepter dig selv for det, du er nu, ikke det, du engang var
  
• Skift din rutine for at vække dit sind - rør din kaffe baglæns
  
• Rengør rodet: Psykisk og fysisk. Du kan begynde med en skuffe
  
• Tag ansvaret for din tidsplan og kæmp, hvad der udtømmer dig: Udøve kontrol over dit liv
  
• Spis godt, hvilket betyder kvalitetsfødevarer at pleje din krop, der signaliserer til dit sind, at du er det værd
  
• Træk vejret dybt indåndet og udånd ved anstrengelse
  
• Gå og sidde i god justering (skuldre tilbage og ned) for at iltre din hjerne, føle dig selvsikker og modtagelig for andre

---

For mere information om at håndtere din stress og genvinde dit liv skal du læse min bog, Afhengig af stress: En kvindes 7-trins-program for at genvinde glæde og spontanitet i livet. For at lytte til arkiverede radioprogrammer med gæsteksperter kan du besøge Slå dit indre lysradioshow til

Video Instruktioner: One Meal A Day Weight Loss (Plus 6 Top Reasons You're Gaining Weight) (Kan 2024).