Listen over frugter med de sundeste frugter

• Kan 6, 2024

Linket nedenfor til min liste over sunde frugter giver dig nogle saftige frugtfakta, der kan hjælpe dig med at blive sundere. Ernæringsinformationen på denne frugtliste viser dig de bedste frugter, du kan vælge for dig.

Og du kan gå direkte til den sundeste frugtliste over frugter lige nu eller fortsætte med at læse.

Forskning viser, at visse frugter er rige på de beskyttende fordele ved antioxidanter. To til fem daglige portioner fra listen over alle frugter har vist sig at reducere din risiko for hjertesygdomme, slagtilfælde, diabetes og kræft i colon-endetarmen, mave og mund.

Alligevel får en forbløffende 54% af befolkningen absolut ingen daglige portioner af enhver slags frugt, langt mindre de to eller flere stærkt anbefalede sunde sorter fra min sundeste frugtliste.

De sundhedsmæssige fordele ved frugt

Folk, der spiser mere frugt som en del af en samlet sund kost, har sandsynligvis mindre risiko for de fleste kroniske sygdomme. Frugt kan give din krop den ernæringsmæssige værdi til:

• Reducer knogletab
• Reducer risikoen for type 2-diabetes,
• Sænk risikoen for koronar hjertesygdom,
• Reducer din risiko for at udvikle nyresten,
• Reducer dit kaloriindtag for at hjælpe dig med at tabe dig,
• Reducer din risiko for slagtilfælde og andre hjerte-kar-sygdomme,
• Beskyt mod kræft i munden, mave og endetarmen.

Nogle undersøgelser viser endda, at en diæt med meget frugt hjælper med at forhindre mange af symptomerne på Alzheimers sygdom, demens og andre forværrede tilstande i hjernen.

Forskning viser tydeligt, at folk er sundere, hvis de regelmæssigt spiser frisk frugt, der er lavt på det glykæmiske indeks. Og da frugt er lækker, nærende og generelt lavt fedtindhold, natrium og kalorier, kan det spille en vigtig rolle i sundt vægttab og vedligeholdelse.

Frugtlistens betydning

Dette link til min liste over frugt med lavt glykemisk middel er en god kilde til fødevarer med mange fibre og mange vigtige næringsstoffer. Specielt vigtigt er de phytonutrient-rige carotenoid- og flavonoid-fødevarer med mange antioxidanter plus vitamin A og C, folat, mangan og kalium.

Gå efter en række forskellige farver af frugt for at give din krop alle de næringsstoffer, du har brug for.

Farverig rå frugt indeholder mange enzymer og kulhydrater med høj fiber, som er vigtige for god fordøjelse, sund tarmfunktion og lindring af forstoppelse. Det er på tide at stå over for frugtfakta, idet de rigtige frugtvalg giver dig rejsen og gå for at stå op og gå!

Sørg for at klikke på min sundeste frugtliste over frugter. Så kan du nyde en sund fest!

Og tjek også mit gratis nyhedsbrev om naturlig sundhed.

Klik her for Site Map

Artikler, du måske også nyder
Top 10 sundeste frugtliste med frugtfordele
Lav GI-diæt med mad med lavt glykæmisk indeks
Diæt til at sænke triglycerider naturligt
Liste over kulhydratfødevarer

For at abonnere på Natural Health Newsletter skal du bare indtaste din e-mail-adresse i abonnementsboksen nederst på denne side.

© Copyright Moss Greene. Alle rettigheder forbeholdes.


Bemærk: Oplysningerne på dette websted er ikke beregnet til at være receptpligtige. Ethvert forsøg på at diagnosticere eller behandle en sygdom skal komme under ledelse af en læge, der er bekendt med ernæringsterapi.

Video Instruktioner: EKSOTISKE FRUGTER 2 (Kan 2024).