Sund mad til børn for at forhindre hjertesygdom

• Kan 16, 2024

Undersøgelser viser, at den måde, de fleste børn spiser i dag, sætter dem op til en fremtid med hjertesygdomme.

Seneste forskning offentliggjort i tidsskriftet Cirkulation fandt, at nogle børn, så små som ni år gamle, allerede har højt blodtryk og betydelig arteriel stivhed, hvilket er en klar indikation af begyndelsen af ​​hjerteproblemer som åreforkalkning og hårdhed i arterierne.

Faktisk er højt blodtryk (hypertension) og åreforkalkning to af de mest alvorlige advarselstegn for fremtidige hjerteanfald, slagtilfælde og hjerte-kar-sygdom. De forårsager skade på et barns hjerte og arterier, herunder en øget risiko for åreforkalkning.

Da højt blodtryk ikke har nogen fysiske symptomer, kaldes det ofte "den stille dræber" og kan også føre til fremtidig nyreskade, synstab, hukommelsestab og erektil dysfunktion.

Og åreforkalkning er en tilstand, hvor klistret plak (lavet af fedt og kolesterol) ophobes gennem årene inde i arterierne, og til sidst blokerer blodgennemstrømningen og forårsager hjerteproblemer.

Sådan forhindres fremtidig hjertesygdom hos børn

Hvad kan du begynde at gøre i dag for at hjælpe med at beskytte dine børns sundhed, både nu og i fremtiden, mod forhøjet blodtryk, åreforkalkning og endda et dødeligt hjerteinfarkt eller slagtilfælde?

Ifølge forskere er en af ​​de bedste ting, du kan gøre, sørge for, at dine børn dagligt spiser masser af friske råvarer fra den sundeste liste over frugter og den sundeste liste over grøntsager.

Det har længe været kendt, at en diæt rig på sunde frugter og grøntsager er god for helbredet generelt og især hjertesundhed. Men den seneste undersøgelse viser, at hvis du ønsker, at dine børn skal vokse op med sunde hjerter, er det aldrig for sent eller for tidligt at begynde at fodre dem med en sund kost.

Og selvfølgelig er det også vigtigt at tilskynde til fysisk aktivitet og afskrække rygning.

Hvor mange portioner frugt og grønsager har dine børn brug for at spise for at understøtte bedre hjertesundhed? De nationale institutter for sundhed anbefaler kraftigt, at alle, inklusive både børn og voksne, spiser mindst fem til ni daglige portioner af frugt og grøntsager.

Og gæt hvad. Den gennemsnitlige amerikaner kommer ikke i nærheden af ​​denne anbefaling.

Så hvordan kan du begynde at arbejde mere frugt og grøntsager i din egen og dit barns daglige diæt? Her er nogle velsmagende ideer, der skal medtages til måltider og som sunde snacks mellem måltiderne.

• Tilføj friske eller frosne bær eller bananer til almindelig yoghurt med lavt fedtindhold eller proteinshakes.
• Spred hummus på pitahalt fra hele hvede eller 100% fuldkorns-kiks.
• Dyp bagt usaltede tortillachips i en sund salsa.
• I stedet for salt mad eller slik skal du vælge frisk frugt, gulerødder eller selleri pinde til snacks.
• Lav en velsmagende dukkert ud af salatdressing med lavt fedtindhold til dunking af rå grøntsager.
• Og server definitivt flere salater med sund romænesalat eller spinat.

Det kan være en udfordring at ændre din egen og dit barns diæt, men det er værd at gøre det. Hvem ved, måske en dag kan du og dine børn endda nyde sundere mad og den gode følelse af godt helbred, der følger med sund kost og en sund livsstil.

Sørg for at tjekke mit gratis nyhedsbrev om naturlig sundhed.

Klik her for Site Map.

Artikler, som du muligvis også kan lide:
Hvordan man taber sig hurtigt og sikkert
Sådan sænkes blodtrykket naturligt
Advarselstegn ved et hjerteanfald hos kvinder
Den stille morder - symptomer på højt blodtryk

For at abonnere på Natural Health Newsletter skal du bare indtaste din e-mail-adresse i abonnementsboksen nederst på denne side.

© Copyright af Moss Greene. Alle rettigheder forbeholdes.


Bemærk: Oplysningerne på dette websted er ikke beregnet til at være receptpligtige. Ethvert forsøg på at diagnosticere eller behandle en sygdom skal komme under ledelse af en læge, der er bekendt med ernæringsterapi.

Video Instruktioner: Sund mad gør dig FED! Sådan taber du fedtet. (Kan 2024).