Forbedre dit liv gennem forsinket gratificering

• Kan 10, 2024

I 1960'erne gjorde en Stanford-forsker ved navn Walter Mischel et eksperiment med en gruppe på fireårige. Han tilbød hvert barn hver for sig en marshmallow og sagde, at han ville forlade rummet et øjeblik. Han sagde, at de kunne spise marshmallow, men hvis de kunne vente, ville han give dem en anden marshmallow at spise. Nogle af børnene spiste marshmallow med det samme, mens andre brugte forskellige metoder til at distrahere sig selv, mens de ventede på at få den anden marshmallow.

Selvom det ikke var overraskende, var Mischels opfølgningsundersøgelse. Han fandt ud af, at disse to grupper af børn havde meget forskellige liv, da han fulgte børnene gennem deres livskurser, ind i deres teenageår og voksen alder. Generelt betragtes de børn, der kunne udsætte tilfredsstillelse, af samfundet som bedre opførte og mere intelligente, mens de børn, der ønskede øjeblikkelig tilfredsstillelse, blev betragtet som mere stædig og vanskeligt. Efterhånden som de blev ældre, blev forskellene mere tydelige, da børnene, der kunne udskyde tilfredsstillelse, var mere velhavende og rapporterede højere lykkeniveauer i deres eget liv.

Denne langvarige virkning af, hvordan mennesker reagerer på tilfredsstillelse, har ført til meget yderligere forskning, herunder nyere neurovidenskabelige oplysninger fundet ved Yale University, der forbinder tilfredshedsforsinkelse med mere udviklede anteriore prefrontale cortexer, som fører til højere niveauer af hukommelse, problemløsning og intelligens.

På den anden side er menneskers væsen også forbundet til at ønske øjeblikkelig tilfredsstillelse gennem en dopaminrespons, der oversvømmer vores kroppe med "føles godt" -kemikalier, hver gang vi hurtigt glædes. Tænk på at tjene point på videospil som Frontierville eller Pacman, og du ved nøjagtigt hvad dopamin er. Og fordi vores moderne samfund er fyldt med alle mulige dopamin-stimulerende muligheder for øjeblikkelig tilfredsstillelse (indkøbscentre, kreditkort, kartoffelchips, film osv.), Er vi blevet gluttons for vores egen krops medicin og er mindre og mindre tolerante over for at udsætte tilfredsstillelse.
Beviserne for dette er blevet åbenlyse i vores samfund og vores liv: øget gæld, nedsat velstand, øget skilsmisse, øget mobilitet fra job til job, nedsat tolerance for at gå på college, øget stofmisbrug og nedsat tolerance for samfundsændringer gennem politiske procedurer . Dette skaber et meget mystisk, ulykkeligt og irritabelt samfund på udkig efter den næste “quick fix”.

Så hvad kan man gøre for at forbedre situationen? I stor skala skal samfundet forstå og værdsætte vigtigheden af ​​at undervise forsinket tilfredsstillelse til vores børn. Indtil et sådant tidspunkt kan hver enkelt af os gøre en særlig indsats for at arbejde med omskoling af vores forreste prefrontale cortexer for at forsinke tilfredsstillelse. Dette kan gøres ved med vilje at udføre opførsel, der forsinker tilfredsstillelse som at starte en sparekonto for et stort køb snarere end at sætte det på et kreditkort eller gemme en særlig sukkerholdig godbit efter middagen i stedet for at narre på det om eftermiddagen. Faktisk er mange "sunde" opførsler så vanskelige at udføre rent af den grund, at de kræver forsinket tilfredsstillelse, og jo mere du træner, jo lettere bliver det.

Video Instruktioner: The Better Boarding Method Airlines Won't Use (Kan 2024).