Jet Lag og børn

• Kan 21, 2024

At rejse langt hjemmefra er ofte et værd, når det handler om at opleve for at opleve nogle af verdens mest spændende destinationer. Alligevel kan forstyrrelsen fra jetlag sætte en knag i de tidlige dage af turen. At forstå lidt om jetlag, og hvorfor det opstår, vil hjælpe din familie med at komme på lokal tid lettere og forhindre, at den forkorter for meget af din rejse.

Vores kroppe har indbyggede ure, der fortæller os, hvad vi skal gøre og hvornår. Disse ure er drevet af ebben og strømmen af ​​dagslys. Jetlag opstår, når vores sove / vågne cyklus afbrydes ved at opleve en anden tidszone, end vi er vant til. Det er virkelig en kortvarig søvnforstyrrelse, der følger af vores interne ur nulstiller alle vores kropssystemer.

Det er ved tilpasningen til den nye tid, at vi føler symptomerne på jetlag, som ofte inkluderer træthed, søvnbesvær, afføringsændringer (forstoppelse og diarré) hovedpine, kvalme, sved, problemer med at tænke, dehydrering og hoppethed eller irritabilitet. Hvad der er interessant ved jetlag er, at det påvirker voksne mere end børn. Jo længere du rejser hjemmefra, jo mere jetlag kan du forvente.

Retningen bestemmer omfanget af jetlag, du oplever. At rejse nord til syd er typisk ikke et problem, fordi du rejser inden for din sædvanlige tidszone. Rejse østpå forårsager den mest jetlag, fordi dit ur mister tid. Rejse vestover klarer du sig typisk bedre, fordi dit ur vinder tid.

Den ultimative kur mod jetlag er ved at komme på lokal tid, som bør starte, så snart du kommer til din destination. Nulstil dine ure. Spil, når de lokale spiller. Spis, når de lokale spiser. Sov eller forsøg at gøre, når lokalbefolkningen sover.

Alle ure vil til sidst nulstilles. Ifølge Dr. Richard Ferber, en af ​​de øverste børnelæger i USA og forfatter af det populære How to Solve Your Childs Sleep Problemer, er der ingen situationer, hvor (en krops) rytme vandt nulstilles ikke. Det skal kun være hårdt, hvis søvn og lys ikke kontrolleres korrekt. Du nulstiller ikke godt, hvis du lur for meget, når du rejser til Europa. Og de skal tilpasse sig den nye tidszone hurtigere end forældrene. Ï ½

En af de største faldgruber, man skal undgå, er ikke at være opmærksom på kørselsretningen, og når dine børn sover. Så når du rejser østover, er det bedre at prøve at holde barnet ope og få den første sengetid tættere på lokal tid end at falde i søvn for tidligt og stå meget tidligere end lokal morgenmadstid. På samme måde, når du rejser vest, kan dit barn have problemer med at falde i søvn den første nat. Har bøger og en film til rådighed, men væk dit barn op på lokal tid næste dag, uanset hvilket tidspunkt dit barn faktisk falder i søvn.

Endelig kan sovehjælpemidler være fristende at bruge, men er virkelig ikke effektive hos børn, og det er heller ikke nødvendigt. Og mange har en paradoksal virkning hos børn, så i stedet for at blive søvnige ender dit barn mere vågen.

Når du er i tvivl, skal du bare holde øje med det endelige mål: at få alle i din familie videre til lokal tid og lokal tidsplan. Som de siger, når man er i Rom.

Video Instruktioner: Tordenvejr holder øje med bagud (Kan 2024).