Føre et fitness-tidsskrift

• Kan 5, 2024

At holde en fitnessdagbog er et af de vigtigste redskaber i dit fitnessregime. En fitnessdagbog påpeger ting om dig selv, som du muligvis ikke kender, og som kan bruges til at optimere dine træninger. Lad ikke dit fitnessniveau eller din entusiasme vokse statiske. Brug af en dagbog kan bringe det åbenlyse til din opmærksomhed og føre dig ind i en øvelsesudforskning.

Her er nogle måder, din fitness-dagbog vil være nyttig:

Motivering. Din dagbog kan være en stor kilde til motivation. Har du nogensinde en dag, hvor du bare ikke kan komme i gang? En god måde at komme i gang er at se tilbage gennem din fitnessdagbog. Du vil se de træning, du har gjort, den tid, du har brugt, de resultater, du har fået, og du vil være stolt af dig selv for at holde dig til det.

Sporing (eller snapshot). Tilføj alt, hvad der er meningsfuldt for dig i din fitnessdagbog. Hvordan er vejret, hvordan har du det i dag, hvad er dit humør, hvor godt sov du natten før, spiste du i dag? Alle disse ting vil have en indvirkning på kvaliteten af ​​din træning og give dig et nøjagtigt billede af alt, hvad der er involveret i træningen, ud over fysiske øvelser.

Identificere. Brug din dagbog dagligt til at identificere dine træninger. Gør det til en vane, og gå videre og skriv en post, selvom du normalt ikke træner på denne dag. Brug din fitnessdagbog til at fokusere din opmærksomhed, som mangler du træning, skærer hjørner eller er du lige i mål? Se efter dine cykler; træner du bedre i bestemte tider af året, på bestemte ugedage eller på bestemte tidspunkter af dagen?

Mål. Dine mål kan variere på forskellige måder. Det kan være nødvendigt at måle dine træningspunkter ugentligt, månedligt eller i andre trin. Du kan indstille kortvarige, mellemliggende og langsigtede mål, eller du kan bruge en dag ad gangen metode. Din fitnessdagbog er det sted, hvor du registrerer dine planer for, hvordan du når dine mål. Brug din dagbog til at registrere ting, der inspirerer dig.

Data. Opbevar din træningsstatistik i din fitnessdagbog, såsom hvad er dato og klokkeslæt, hvor meget vægt løftede du; hvor mange gentagelser; hvor mange sæt? Har du lavet cardio, hvor længe, ​​hvilken type? Dette er den slags data, du vil have. Din træningsprogression afhænger af disse kendsgerninger, og uden det ved du ikke, hvornår det er tid til at gå hårdere, hurtigere eller længere.

Påmindelser. Det er et godt sted at lave lister. Du kan liste nye typer udstyr, du vil prøve, nye træningsformer og nye træningspas. Du kan klippe ideer og billeder fra magasiner og tape dem i dagbogen. Liste over hjælp, du husker og holder dig organiseret.

Du kan finde en række fitness-tidsskrifter i boghandlere eller online. Der er applikationer, der kan downloades til din computer eller en håndholdt enhed. Du kan også bruge en computer og designe dine egne regneark, der sporer nøjagtigt, hvad du ønsker. Mange fitness-tidsskrifter inkluderer sporing af din diæt og kan være noget at overveje, hvis du slankekure eller bare vil have tilgængelig viden om, hvad du har spist.

Du kan gå enkel og lave din egen. Brug forberedte træningslogfiler til at udvikle din egen sporingsmetode og opbevare dine oplysninger i et bindemiddel med tre ring. Brug afdelere, og du kan udvikle et personaliseret system til sporing af cardio, styrke og fleksibilitet samt uger, måneder, år og andre aspekter af din træning.

Din fitnessdagbog kan få dig begejstret for træning igen. Dette er et godt tidspunkt at se efter nye eller forskellige måder at ændre din træningsrutine på og komme i gang på det rigtige spor i dette nye år. God ferie og vær sund, vær glad!

For ideer til alle slags tidsskrifter, besøg webstedet for CoffeBreakBlog Journal:
//www.coffebreakblog.com/site/journals

Tjek denne fitnessdagbog fra Amazon.com:
BodyMinder trænings- og træningsdagbog (A Fitness Diary). Denne dagbog er fyldt med plads til at opsætte startstatistikker; holde en ugentlig tidsplan; en daglig træningsrekord; diætnoter; og almindelige fødevarer tæller bare for starten.


Klik her for at købe min EBOOK: Grundlæggende om træning

Video Instruktioner: Wind Down Yoga - 12 Minute Bedtime Yoga - Yoga With Adriene (Kan 2024).