Positive Self Talk hjælper ADD

• Kan 18, 2024

Når begivenheder i skolen er gået galt, og studerende er urolige over, hvordan dagen går, giver jeg dem nogle råd. ”Ting kan være svære. Livet kan være hårdt. Folk prøver muligvis at få dig til at føle dig dårligt over dig selv. Verden kan virkelig slå dig nogle gange, men du skal være god mod dig selv. Andre kan sige sårende ting om dig, men du er nødt til at sige gode ting til dig selv. ” Positiv selvtale kan være et stærkt værktøj til at opbygge et stort liv med opmærksomhedsunderskridelsesforstyrrelse.

Hvad er positiv selvforedrag? Positiv selvsnak er, når en person lægger den bedste spin, de kan på begivenheder. Personen forsøger at finde det positive i en begivenhed, når de tænker over det. Her er nogle eksempler på både negativ og positiv selvforståelse:

Du rejser og drejer forkert. Derefter foretager du en anden forkert drejning. Du går tabt i et område, hvor civilisationen synes så langt væk. Hvordan reagerer du?

* Jeg kan ikke tro, at jeg gjorde noget så dumt! Hvordan skal jeg komme ud af dette rod? Jeg har ingen # & @! # Idé om, hvordan man kommer tilbage til motorvejen! Jeg gør altid disse stumme ting og får mig selv i problemer.

* Whoa, jeg kan ikke tro, at denne tilstand har så meget tom plads! Hvorfor lugter det som havet midt i Kansas? Så du den pelikan? Er dette virkelig en salt marsk? Hvis vi vender os om og fortsætter vores trin, finder vi vej tilbage. Hvilket eventyr! Hvem vidste, at disse ting var her?

Du besvarer et spørgsmål i klassen og giver et forkert svar. Hvad løber gennem dit hoved?

* Det var dumt! Hvorfor løftede jeg alligevel hånden? Jeg kan ikke tro, at jeg var så stum; Ja jeg kan! Jeg giver altid forkerte svar. Ler folk af mig? Synes de kede af mig? Hvordan kunne jeg være så dum?

* Jeg troede, at jeg forstod, hvad vi studerede. Det er en god ting, jeg blev kaldt på; nu ved jeg hvad jeg ikke forstår. Fejl er læringsværktøjer. De hjælper mig med at få en bedre forståelse af emnet.

Positiv selvtale kan være nyttigt i at leve dit bedste liv med opmærksomhedsunderskridelse. Denne stil med selvkommunikation kan være som en inokulation mod de mange negativer, der er en del af den miasma, der omgiver almindelige opfattelser af ADD / ADHD. Tag negativerne og se dem i linsen af ​​spejltræk. Spejltræk er, hvad der kommer frem med en ”uorden”, når man ser på det fra en ny retning og lærer at opfatte egenskaben på en transformationel måde.

Personer med ADD har ofte etiketter, der anvendes på dem, især som børn. Mange af disse etiketter kan være sårende og påvirke, hvordan personen føler for sig selv. Lær at se på disse karakteriseringer på en reformeret måde. Brug dem i det selvtalende, som vi alle engagerer os i. Vær konstruktiv og opmuntrende med dig selv!

Her er nogle af de gamle destruktive etiketter og deres mere positive spejladrag:

Hyperactive-energisk, entusiastisk, energisk, animeret, spændende, aktiv, livlig, spontan
Inattentive-engageret, kontemplativ, tankevækkende, optaget, optaget, optaget
Stædig-vedholdende, målbevidst, ihærdig, viljesterk, utrættelig
Racing tanker, der springer fra idé til idé--kreativ, opfindsom, innovativ, fantasifuld
Doven-sparer energi, indadrettet fokuseret, uhørt, afslappet, afslappet

Alt, hvad der sker i livet, er en kombination af det positive og det negative. Hvad fokuserer du på? Hvilket vil gøre det at leve dit liv bedre, negativt eller positivt? Lad du opmærksomhedsunderskud definere dig, eller definerer du opmærksomhedsunderskridelsesforstyrrelse? Opmærksomhedsunderskud er en forstyrrelse, når dens samlede virkning på dit liv er negativ. Når du lærer strategier, som positiv selvtaler, til at forbedre de negative symptomer, kan opmærksomhedsunderskud være en forskel i hjernens funktion. Det behøver ikke at være en lidelse.


Relaterede links: De relaterede links nedenfor denne artikel kan være af interesse for dig.

NYHEDSBREV: Jeg inviterer dig til at abonnere på vores gratis ugentlige nyhedsbrev. Dette giver dig alle opdateringer til ADD-webstedet. Udfyld det blanke under artiklen med din e-mail-adresse - som aldrig videresendes ud over dette websted. Vi sælger eller handler aldrig dine personlige oplysninger.

Video Instruktioner: How to make stress your friend | Kelly McGonigal (Kan 2024).