Lavkarbo Chili-opskrift

• Kan 7, 2024

Leder du efter en chilidisk, der holder dig varm og fyldig? Dette er perfekt til at bringe til potten held middag eller bare nyde på egen hånd.

1 pund malt oksekød
1/2 kop hakket løg
1/4 kop finhakket hvidløg
1/4 kop hakkede grønne chilipepper
5 spsk tomatpuré
1 t usødet kakaopulver
3/4 tsk chilipulver
1/2 tsk spisskummen
1/8 tsk cayenne
1 pakke Splenda

Brun det malede oksekød med løg og hvidløg. Bland chilipepperne i. Lav en sauce af tomatpasta, kakaopulver, chilipulver, spisskummen, cayenne og Splenda. Bland dette i. Kog 15 minutter, mere om muligt for at modne smagene.

Portioner: 3
Kolhydrater pr. Portion: 4g

Bemærk, at løg er høj kulhydrat (7,5 g / .5 kop), så du kan droppe den mængde ned, hvis du vil. Andre ting, du skal medtage, hvis du ønsker det, er:
2 blommetomme tomater, hakket op (4g)
1/2 kop svampe (1g)
1/2 kop zucchini (3,3 g)
1 spsk rødvin (tilføjer smag)

Du kan nyde chilien, eller drys revet ost over det, eller læg en dukke af creme fra oven på den. Det er også godt rullet op som en burrito i en low carb-tortilla! Bland og match, og se, hvilke kombinationer du nyder mest.


Lisa Sheas bibliotek med lavkulhydratbøger

Video Instruktioner: Chili - Homemade Chili Recipe - Keto Chili Con Carne (Kan 2024).