Fødevarer, der hjælper med at sænke blodtrykket

• Kan 18, 2024

Der er mange fødevarer, der viser sig at hjælpe med at sænke blodtrykket. Sørg for at medtage disse i din sunde diæt!

HVIDLØG
Både hvidløg og løg viser sig at have sunde virkninger på blodtrykket. Hvem bryder sig om, hvordan din ånde lugter bagefter! Du er mere sund, det er det, der tæller :) Tilføj hvidløg til din pizza, bland den i din tomatsaus og nyd!

GINGER
Ingefær beroliger en ru mave, den smager rigtig godt, og det hjælper med blodtrykket. Tilføj nogle skiver ingefær oven på din salat, og nyd en dejlig ingefærte.

POTASSIUM
Bananer er berømte for deres kalium, men du får også fantastisk kalium fra pistacienødder. Få den uskaldte sort - de er meget lettere at spise!

VITAMIN C
Appelsinsaft er kendt for sin C - få den fiberrige sort, så du får alle de sunde bits også!

VITAMIN E
Mandler og spinat er de øverste poster i vitamin E-kategorien. Tilsæt begge i din næste salat!

mAGNESIUM
Igen er spinat og mandler nøglen her. Hvis du ikke er fans af disse ting, skal du sørge for at tage en multivitamin hver dag! Din krop kan ikke fungere godt uden de amerikanske RDA-komponenter - det er hele grunden til, at de er RDA :) Få disse vitaminer ind i dig dagligt.


Hvis du har forhøjet blodtryk, er der også fødevarer, du har brug for at holde sig væk fra! Sørg for, at du lukker disse ud af din diæt!

KOFFEIN
Hvis du er blevet virkelig glad for te eller kaffe, skal du skifte til en koffeinfri sort. Det vil give dig de samme smag uden rysten i dit blodsystem. Bemærk, at nogle mennesker føler, at grøn te ikke har koffein. Grøn te har koffein i det - bare lavere mængder. Så arbejde dig hen til urtete.

SALT
Vi har alle hørt det nu - du skal have lavere saltindtag for at have et sundt liv. Skær ned på genstande med højt salt. Spil med andre krydderikombinationer for at se, hvad der vil lindre dig, mens du kommer over dine salttrang. De vil falme med tiden!

TRANS FATTY Syrer
Transfedtsyrer er dårlige for dig på så mange måder! Undgå bare disse helt. Helt.

Held og lykke med dit blodtryk vedligeholdelse!


Lisa Sheas bibliotek med lavkulhydratbøger

Video Instruktioner: 7 fødevarer, der hjælper med at sænke forhøjet blodtryk indenfor 15 dage (Kan 2024).